Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Petyko

In the 7 days ending Nov 7:

activity # timemileskm+m
  Futás5 3:24:19 19.7(10:22) 31.71(6:27) 587
  Tájfutás2 2:17:43 13.2(10:26) 21.25(6:29) 624
  Gyógytorna6 1:39:00
  Nyújtás6 1:39:00
  Falmászás1 1:00:00
  Hengerezés3 54:00
  Jóga1 20:00
  Total16 11:14:02 32.91 52.96 1211
  [1-5]12 8:06:02

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 7 #

11 AM

Futás warm up/down 14:37 [2] 2.28 km (6:25 / km) +120m 5:05 / km
ahr:132 shoes: Icebug Zeal5

Eleinte éreztem kicsit a tegnapit a lábamban, de bemelegités végére már erősnek éreztem magam és vártam hogy futhassak.

Tájfutás race (Spar 2. Középtáv) 34:23 [5] ** 6.38 km (5:23 / km) +100m 5:00 / km
ahr:179 max:197 shoes: Icebug Zeal5

Rajt elött észre vettem, hogy indul a Zsolt is és alapból az volt a terv, hogy nyomom de ez mégjobban felspanolt. Koncentráltan és készen indultam de az első 2 átmenetben még bizonytalan voltam, szoknom kellet a gyors tempót. A pálya közepe felé több hibám is volt egymás után. Viszonylag lefelé volt ezért lehetett rohanni és nem lassitottam be ott ahol kellet meg a koncentrációm is szét ment. A legnagyobb (másfél perc) es hibám után fejben lenyugodtam és elkezdtem futásból maxon nyomni de persze csak ha van terv. Az a rész nagyon nagyon jó volt mert egyre csak gyorsultam. utána nem voltam fáradt.

Futás warm up/down 8:54 [2] 1.54 km (5:47 / km)
shoes: Icebug Zeal5

9 PM

Gyógytorna 21:00 [3] **

Hengerezés 15:00 [0]

Nyújtás 19:00 [0]

Saturday Nov 6 #

10 AM

Tájfutás long (Spari 1.) 1:43:20 [2] *** 14.87 km (6:57 / km) +524m 5:54 / km
ahr:164 max:184 shoes: Icebug Zeal5

Laza hosszú tájfutás a Saprikupán 21 ben. +bemelegités. Kb 70 percig jó volt odáig mosolyogtam utána az utolsó 24percben a sok mászásban sétáltam és ott már elég fárasztó volt. technikailag egy kicsi hibám meg egy bizonytalankodás volt amugy semmimás.
9 PM

Gyógytorna 15:00 [0]

Nyújtás 12:00 [0]

Friday Nov 5 #

5 PM

Falmászás (Boulder) 1:00:00 [3] ***

Elleinte csak az alkarom fáradt el de utána én is teljesen. Jó volt, ügyesebb voltam mint amire számitotottam.
11 PM

Gyógytorna 15:00 [3]

Thursday Nov 4 #

4 PM

Futás intervals 49:07 [4] *** 9.05 km (5:26 / km) +49m 5:17 / km
ahr:145 max:191 shoes: Inov-8 x talon 212 v2

Bemelegités+futóiskola+ 3x 1km Z4 közte 300m laza +levezetés
Jó volt élveztem, de egy kicsit lehet túl kifutottam magam és igy se voltam hű de gyors. Néha túl gyorsan kezdtem de figyeltem, hogy szépen fussak és az sokat segitett.
Mátéval Zsuval futottuk az atlétika pályán

Hengerezés 24:00 [0]

Nyújtás 15:00 [0]

Wednesday Nov 3 #

7 AM

Jóga 20:00 [0]

4 PM

Futás 42:45 [2] *** 6.62 km (6:27 / km) +100m 6:00 / km
ahr:144 max:172 shoes: Asics gel ds trainer 26

15p bemelegités + 30p gimnasztika,futóiskola, ugribugri, repülők +15p levezetés. Jó vol egy két hiszizésben egészen elfáradtam meg rég csináltam már ilyet. Kicsit fáradt voltam amúgy meg biciklivel mentem.
5 PM

Nyújtás 30:00 [0]

Egy nyujtás jóga keverék videót csináltam. Egész jó kis gyakorlatok voltak benne.
10 PM

Gyógytorna 16:00 [3] ***

Tuesday Nov 2 #

4 PM

Futás (Terepfutás) 58:56 [2] *** 7.72 km (7:38 / km) +238m 6:37 / km
ahr:134 max:168 shoes: Inov-8 x talon 212 v2

Első fele terepen, terep köröket tesztelve utána uton. Az erdei részt élveztem jó volt.
6 PM

Hengerezés 15:00 [0]

Nyújtás 15:00 [0]

9 PM

Gyógytorna 16:00 [3] **

Monday Nov 1 #

11 AM

Futás 30:00 [2] ** 4.5 km (6:40 / km) +80m 6:07 / km

Laza nézelődős átmozgató cseszneken higlineozáskor. Mezitláb szerű cipőbe mert nem vittem rendes cipőt

Nyújtás 8:00 [0]

10 PM

Gyógytorna 16:00 [3] **

« Earlier | Later »