Mellkas edzés Palival, csak fekvők, súlyok nélkül, nem voltam túl friss, nem akartam túl erőltetni magamat, de ha akartam volna se ment volna, egyelőre még nem érzem egyáltalan hogy be lennék állva
6 PM
Futás warm up/down 15:10 [2] 2.08 km (7:18 / km) ahr:154 max:164
Tájfutás46:45 [3] *** 4.78 km (9:47 / km) +250m7:45 / km ahr:153 max:175 8c
Éjszakai tájfutás, Jakab-hegy, nem nagyon tudtam koncentrálni, nagyon bozótos volt, de összességében jó volt.
Futás warm up/down 11:47 [2] 2.15 km (5:29 / km) ahr:145 max:161
Futás23:32 [3] 4.38 km (5:22 / km) +100m4:49 / km ahr:153 max:168
Könnyű Mikis kör, sajnos sietnem kellett, ezért nem fért bele több, de este kiegészítettem, a lábaimat meg mindig érzem a gyúrástól, de nem csodálkozom.
6 PM
Futás28:30 [2] 4.81 km (5:56 / km) +100m5:22 / km ahr:145 max:156
Esti könnyű Mikis kör, délelőtti kiegészítése, kellemes futás, utána enyhe óvatos nyújtás.
Futás25:22 [2] 4.65 km (5:27 / km) +50m5:11 / km ahr:142 max:156
Könnyű Mikis kör.
5 PM
Gyurma1:38:03 [4] ahr:117 max:160
Láb edzés, Palival, az időnek több mint fele pihenés, súlyokkal, guggolás, kitörés előre, hátra, oldalra, vádli emelés, tojásülés, meg ilyesmik, az oldalra guggolás aggasztóan nem ment kb egyet se tudtam súly nélkül megcsinálni, végén hengerezés majd óvatos nyújtás.