Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: barázdabillegető

In the 7 days ending Mar 28, 2021:

activity # timemileskm+m
  Futás7 7:18:24 49.75(8:49) 80.06(5:29) 1665
  Gyurma2 53:25
  Tájfutás1 52:35 4.03(13:04) 6.48(8:07) 225
  Nyújtás1 15:00
  Total10 9:19:24 53.77 86.54 1890
  [1-5]9 9:04:24

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 28, 2021 #

9 AM

Futás 36:27 [2] 6.5 km (5:36 / km) +205m 4:51 / km
ahr:147 max:165

Futás hills 9:39 [5] 1.39 km (6:57 / km) +150m 4:31 / km

Farkas forrástól egyenesen Jakab hegyre a sáncig keményen. Sajnos a pulzust szarul mérte, de jó volt ezzel lezárni a hetet.

Futás 35:07 [1] 5.61 km (6:16 / km) +20m 6:09 / km
ahr:144 max:161

Jakab hegy déli oldalán le és haza.

Saturday Mar 27, 2021 #

8 AM

Futás 58:27 [3] 10.76 km (5:26 / km) +185m 5:00 / km
ahr:142 max:156

Könnyű Tettye és vissza. Az ilyen korai futások sosem esnek jól, mindig fáradt vagyok. A tegnapi meg a mai futás is elég szar volt, de nem hiszem hogy betegség jelei lennének.
8 PM

Gyurma 31:00 [3]
ahr:98 max:130

Fekvők és tricepsz plusz a végén pár guggolás.

Friday Mar 26, 2021 #

4 PM

Futás 45:21 [2] 7.68 km (5:54 / km) +140m 5:25 / km
ahr:141 max:159

Könnyű Tettye és vissza volt a terv Saiddal. A tegnaptól nagyon fáradt voltam plusz nem sokkal futás előtt kajáltam szóval nagyon fel voltam puffadtam. Eléggé fáradt voltam ezért saidéktól nem mentünk el tettyére. Végén kis nyújtás.
6 PM

Nyújtás 15:00 [0]

Thursday Mar 25, 2021 #

3 PM

Futás warm up/down 29:11 [1] 4.44 km (6:34 / km) +180m 5:28 / km
ahr:150 max:166

Mandulásig bemelegítés, majd 4 repülő plusz gimnasztika. Az edzés 4 nagytorna kb 15 perces körökre.

Futás tempo 14:18 [3] 3.35 km (4:16 / km) +45m 4:00 / km
ahr:158 max:179

Az elsőn jótt velem Ádám és egész könnyűnek éreztem, annyi hogy a forduló után kicsit begyorsultunk. Összessegében lassabban kellett volna.

Futás tempo 15:01 [3] 3.34 km (4:30 / km) +45m 4:13 / km
ahr:173 max:180

Itt sajnos már egyedül kellett mennem, és így sokkal nehezebben is ment. Innentől kezdve a maradék körökön végig úgy éreztem hogy nagyon lomhán mozgok alacsony lépésszámmal, és főként a lábam fáradt el a tüdőm helyett.

Futás tempo 14:54 [4] 3.34 km (4:28 / km) +45m 4:11 / km
ahr:172 max:177

Futás tempo 14:29 [5] 3.34 km (4:20 / km) +45m 4:04 / km
ahr:174 max:181

Itt a végén már próbáltam nagyon nyomni, de nem igazán sikerült. Fáradtak voltak a lábaim, de úgy éreztem hogy ennél menne még gyorsabban is, csak valamiért nem voltam rá képes. Csak épphogy elérte az 5-ös szintet. Mellesleg az órám szerint 185 m szint volt a 4 oörön összesen, az körönként 45 de nem tudom hogy ez mennyire pontos.

Futás warm up/down 18:19 [1] 3.28 km (5:35 / km)
ahr:138 max:154

Wednesday Mar 24, 2021 #

2 PM

Futás warm up/down 16:55 [1] 2.48 km (6:49 / km) +150m 5:14 / km
ahr:150 max:164

Tájfutás 52:35 [2] 6.48 km (8:07 / km) +225m 6:55 / km
ahr:146 max:174

Könnyű tájfutás Jakab hegyen. Egy pocsos térképen megfogtam pár útba eső pontot. Nagyon szintes volt, nem ment túlságosan jól de igazából nem nagyon erőltettem a koncentrálást. A lábam megint fáj.

Futás warm up/down 14:38 [1] 2.97 km (4:56 / km)
ahr:144 max:162

Tuesday Mar 23, 2021 #

4 PM

Futás warm up/down 14:49 [1] 2.01 km (7:22 / km) +160m 5:16 / km
ahr:147 max:158

Erdész útig

Futás 25:05 [4] 5.43 km (4:37 / km) +70m 4:20 / km
ahr:163 max:187

Fartlek edzés, 1p gyors/1p lassú. Erdész úttól Dömörkapuig onnan vissza nagytorna végéig. Igyekeztem viszonylag nagy kontrasztot tartani, de nem voltam túl jó passzban. A lábam is megfájdult egy kicsit.

Futás warm up/down 19:24 [1] 3.33 km (5:50 / km) +15m 5:42 / km
ahr:135 max:155

Remete rét felé, szedtem egy kis medvehagymét aztán az egyik völgyben lementem.
6 PM

Gyurma 22:25 [3]
ahr:106 max:123

Bicepsz, eléggé fáradt voltam szóval nem volt teljes értékű.

Monday Mar 22, 2021 #

6 PM

Futás 56:20 [2] 10.81 km (5:13 / km) +210m 4:45 / km
ahr:153 max:170 shoes: Salomon

Könnyű Dömörkapu és vissza. Péter adott egy csukát, hogy amíg veszek magamnak egy újat ne fájjon a lábam. Egész jó, még egy kicsit szoknia kell a lábamnak. Sajnos így is fájt egy kicsit és egy kis vízhólyag is nőtt a jobb nagy lábujjamnál. Szerintem ha kicsit bejáratom akkor jobb lesz mint a Nike.

« Earlier | Later »