Training Log Archive: barázdabillegető

In the 7 days ending Apr 11:

2:06

0:00

9 AM

Futás long 1:48:26 [2] 17.05 km (6:22 / km) +450m 5:37 / km
ahr:140 max:173 shoes: Nike Pegasus 37

Vasárnapi hosszú Péterrel Zalánnal Dáviddal utána szauna. Jó volt végre egy könnyű hosszút futni. A lábfejem meg a sarkam furcsa mód fájdogál.

10 AM

Futás 1:01:34 [2] 11.48 km (5:22 / km) +200m 4:56 / km
ahr:149 max:170

Könnyű Tettye Saiddal. Odafele néztem térképet de nem volt túl effektív.

3 PM

Futás 1:04:27 [1] 11.77 km (5:29 / km) +230m 4:59 / km
ahr:147 max:163 shoes: Nike Pegasus 37

Könnyű Tettye. Játszón focáztak Saidék szóval odaköszöntem nekik.

6 PM

Gyurma 34:00 [3]
ahr:90 max:117

Has edzés.

3 PM

Futás 1:11:41 [2] 12.7 km (5:39 / km) +355m 4:57 / km
ahr:142 max:171

Könnyű Mandulás, onnan egy kör a többiekkel, aztán haza.

4 PM

Futás 47:44 [1] 6.17 km (7:44 / km) +170m 6:48 / km
ahr:122 max:154

Elimdultunk edzésre, de a kb 20 percre tervezett kifutásból ennyi lett mert nem találtuk meg a többieket.

Tájfutás 45:31 [3] 4.69 km (9:42 / km) +180m 8:09 / km
ahr:138 max:176

Bólyák már alig voltak kint, és nem is ment jól a tájékozódás plusz még hideg is volt. Szóval nem nagyon élveztem.

Futás warm up/down 16:00 [1] 3.2 km (5:00 / km)

7 PM

Nyújtás 17:00 [0]

5 PM

Futás 59:19 [2] 11.01 km (5:23 / km) +195m 4:57 / km
ahr:131 max:160

Könnyű Tettye. Nem esett túl jól, plusz a lábam is fájt.

11 AM

Futás 59:32 [2] 11.18 km (5:19 / km) +195m 4:54 / km
ahr:144 max:165 shoes: Nike Pegasus 37

Könnyű Tettye Saiddal. Donatusban megálltunk és nagyon sokat dumáltunk. Sajnos megint megfájdult a lábam.

8 PM

Gyurma 35:18 [4]
ahr:103 max:145

Mellkas edzés. Csak fekvők. Végén guggolások.