Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: barázdabillegető

In the 7 days ending May 9, 2021:

activity

time

miles

Futás

8:20:58

51.54

(9:43)

82.95

(6:02)

1610

Tájfutás

1:21:14

6.15

(13:13)

9.89

(8:13)

485

17c

Gyurma

55:54

Nyújtás

40:00

Total

11:18:06

57.69

92.84

2095

17c

[1-5]

10:24:24

averages - rhr:72

2:02

0:00

» now

Sunday May 9, 2021 #

8 AM

Futás long 1:44:04 [2] 20.45 km (5:05 / km) +385m 4:39 / km
ahr:154 max:172 shoes: Nike Pegasus 37

Vasárnapi hosszú, Mátéval Jakab hegy kerülő. Sajnos most csak ketten értünk rá, szóval szauna se volt. Amugy nagyon jó volt, elég gyors lett nekem, de mégsem éreztem annyira keménynek csak a végefelé a meredekebb emelkedőket. Sokat dumáltam szóval az biztos elterelte a figyelmemet.

Saturday May 8, 2021 #

12 PM

Futás warm up/down 18:59 [1] 2.78 km (6:50 / km) +115m 5:39 / km
ahr:123 max:151

Elmentem tájfutni Jakab hegyre egyedül. Egy régebbi edzés pályáját futottam visszafelé.

Tájfutás 32:35 [3] 3.02 km (10:47 / km) +110m 9:08 / km
ahr:148 max:177 6c

Hát ez nagyon szar volt. Lassú is voltam, meg ez egy nagyon dzsuvás terep szóval egyáltalan nem élveztem most. A pálya felét le se futottam. Mindegy hasznosabb volt egy sima futásnál.

Futás warm up/down 13:59 [2] 2.54 km (5:30 / km)
ahr:135 max:157

5 PM

Futás 51:34 [1] 4.46 km (11:34 / km) +105m 10:21 / km
ahr:111 max:145 shoes: Nike Pegasus 37

Futás Gergővel. Most vittünk térképet és az utakon tájékozódott. Nem volt rossz, de egy idő után kicsit elment a kedve és szomjas lett, szóval hazamentünk.

Friday May 7, 2021 #

6 PM

Futás 1:00:48 [2] 11.58 km (5:15 / km) +200m 4:50 / km
ahr:148 max:159 shoes: Nike Pegasus 37

Könnyű Tettye és haza. Sajnos csak este fele értem rá, és nagyon esett az eső, de igazaból mindegy ,mert egész nap esett es kellemes volt.

9 PM

Gyurma 21:50 [3]
ahr:97 max:117

Has edzés. Ki voltam már merülve, de jobb mintha nem csináltam volna semmit. Vállaznom kellett volna, de tegnap egesz délután tuskókat ástunk ki Palinál meg Máténál és a hátam meg vállam tropa.

Nyújtás 40:00 [0]

Be kéne már szereznem egy hengert. A bal vádlim kicsit mintha meg lenne húzódva.

Thursday May 6, 2021 #

12 PM

Futás 56:37 [2] 10.85 km (5:13 / km) +225m 4:44 / km
ahr:136 max:159 shoes: Nike Pegasus 37

Dömörkapu és vissza. Nem volt semmi különös.

Wednesday May 5, 2021 #

Note
rhr:70

4 PM

Futás warm up/down 13:29 [1] 1.48 km (9:07 / km)
ahr:134 max:161

Bemelegítés, gimnasztika, 4db repülő. Az edzés mecsextrém parknál tájfutás. Hosszú útvonalkövetős pálya.

Tájfutás 48:39 [5] **** 6.87 km (7:05 / km) +375m 5:34 / km
ahr:167 max:184 11c

Jó kis pálya volt, nagyon szintes.
1,2: semmi különös, rövidek
3: hosszú átmenet, nincs jó út csak legkevésbé rossz, neki kellett állni. Kicsit elcsúsztam jobbra.
4: semmi
5: hosszú, fele úton, majd egy metsződés mellett föl. Veletlenül a metsződés előtti völgyben mentem föl de nem volt ooyan nagy hiba.
6: balra körbe úton. Nagyon zöld volt a pont környéke, nehezen találtam meg.
7: semmi
8: tudtam hogy kiszintezni nem jó mert szar a terep szóval felmasztam a gerincre ami borzasztó volt majd onnan le. Pont közelben benáztam kicsit.
9: szintezes majd úton, át a völgyön es mászás.
10, 11: semmi

Futás warm up/down 27:00 [1] 4.06 km (6:39 / km) +90m 5:59 / km
ahr:132 max:153

Levezetes, kocogás, 2 pont bontása.

Tuesday May 4, 2021 #

Note
rhr:70

8 AM

Futás warm up/down 29:27 [2] 4.28 km (6:53 / km) +170m 5:44 / km
ahr:146 max:159 shoes: Nike Pegasus 37

Bemelgítés Mandulásig, ott 6 db repülő, az edzés pedig a szokásos keddi 4 kistorna 10 percre indulva. Sajnos az edzés idejében nem érek rá szóval suli előtt megcsináltam egyedül.

Futás intervals 6:09 [3] 1.46 km (4:13 / km)
ahr:156 max:167 shoes: Nike Pegasus 37

Futás 3:50 [0] 0.28 km (13:41 / km)
shoes: Nike Pegasus 37

Séta, kocogás

Futás intervals 5:44 [4] 1.46 km (3:56 / km)
ahr:161 max:175 shoes: Nike Pegasus 37

Futás 4:16 [0] 0.31 km (13:46 / km)
shoes: Nike Pegasus 37

Futás intervals 5:21 [5] 1.46 km (3:40 / km)
ahr:170 max:183 shoes: Nike Pegasus 37

Futás 5:36 [0] 0.27 km (20:44 / km)
shoes: Nike Pegasus 37

Futás intervals 2:26 [5] 0.62 km (3:55 / km)
ahr:165 max:179 shoes: Nike Pegasus 37

Ezt szégyen szemre nem tudtam végig csinálni, a második harmadikat lehet kicsit elfutottam, pedig egyáltalán nem úgy éreztem. Gyorsak voltak, de nem pusztultam ki annyira. Itt a negyedikben a rajt az gyors lett, de ilyennek is kellett volna lennie szerintem, aztán az első emelkedőkön éreztem hogy nagyon besavasodok, és elkezdett fájni a hasam. A tetejéig bírtam. Furcsa mert úgy tűnt hogy ma talán tudnek futni egy legjobbat. Na mindegy, nem volt rossz.

Futás warm up/down 16:46 [1] 3.02 km (5:33 / km)
ahr:132 max:145 shoes: Nike Pegasus 37

Leveztés haza. A jobb combfeszítőmet beütöttem szombaton, mert nekimentem egy korlátnak, és most fájdogál és (gondolom ezért) van egy vékony csík kb az egész lábamban, ahoo végig fáj egy kicsit. Remélem hamar elmúlik. Olyan mintha egy ér lenne.

Monday May 3, 2021 #

Note
rhr:75

3 PM

Futás 41:42 [2] 7.35 km (5:40 / km) +250m 4:51 / km
ahr:144 max:163 shoes: Nike Pegasus 37

Könnyű futás, Mandulás és vissza.

Futás 33:11 [1] 4.24 km (7:50 / km) +70m 7:14 / km
ahr:120 max:136 shoes: Nike Pegasus 37

Hazaértem és elmentem még egy Mikis körre Gergővel. Lassan már kéne egy tájfutást is nyomni vele.

7 PM

Gyurma 34:04 [4]
ahr:105 max:130

Hát. Általában kicsit tanácstalan szoktam lenni ezzel kapcsolatban, de most egész jól meg tudtam erőltetni.

« Earlier | Later »