Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: barázdabillegető

In the 7 days ending May 16:

activity # timemileskm+m
  Futás8 4:42:11 28.45(9:55) 45.78(6:10) 730
  Tájfutás4 2:10:04 15.66(8:18) 25.2(5:10) 30111c
  Gyurma2 1:10:23
  Nyújtás1 15:00
  Total10 8:17:38 44.1 70.98 760111c
  [1-5]10 8:02:38

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 16 #

10 AM

Futás warm up/down 25:44 [1] 3.35 km (7:41 / km)
ahr:137 max:160

Bemelegítés, pár repülò majd gimnasztika

Tájfutás race 58:14 [4] *** 10.06 km (5:47 / km) +30m 5:42 / km
ahr:173 max:188 26c

Duákolimpia Sándorfalván. Hosszútáv, alföldes terep viszonylag sok ponttal. Jól ment az eleje, nem kapkodtam, sok helyen biztosra mentem és szép lassan kezdtem gyorsulni. Aztán a 14 es pontra jól elszívtam. Neztem a tájolót és láttam hogy nem áll jól ,de mégse csináltam semmit és így túlcsúsztam. Legfeljebb 4 perc. Aztán a 20 as ra is hibáztam. Hirtelen azt hittem hogy már ott vagyok pedig még messzebb volt egy letöréssel. Itt valszeg már kapkodás miatt szívtam. Nagyon rá kéne gyúrnom a koncentrálasra. Ha ezeknél a hibáknál csak simán lassabban futok akkor nagy valószínűséggel minden rendben lett volna. Összességében sokkal jobb volt mint a tegnapi sprint, de ezt sokkal jobbra is meg lehetett volna csinálni.

Saturday May 15 #

11 AM

Futás warm up/down 26:09 [1] 2.65 km (9:52 / km)
ahr:138 max:165 shoes: Nike Pegasus 37

Diákolimpia sprint. Bemelegítés gimnasztika plusz pár db repülő.

Tájfutás race (Sprint) 19:02 [5] *** 4.28 km (4:27 / km)
ahr:170 max:199 24c shoes: Nike Pegasus 37

Egyéni sprint. Elég szar lett, bár 1 sprint edzéssel nem tudom mire számítottam. Az rajtbójától rögtön 90 fokkal masik irányba indultam, így lett benne plusz 100-150m. Még pár kisebb hibám volt, meg talán egy két útvonalválasztás amiben szerintem viszonylag sokat kaptam. Kb 3 percet kaptam az elsőtől, ami retkesül sok, de legalább tudom hogy hol.
4 PM

Futás warm up/down 37:20 [1] 3.49 km (10:42 / km)
ahr:129 max:145 shoes: Nike Pegasus 37

Sprint váltó bemelegítés. Sajnos az első futónk discelt, szóval nem akartam megszakadni, ezért a bemelegítés is inkább az előző levezetése volt.

Tájfutás race (Sprint váltó) 23:58 [3] * 4.63 km (5:11 / km)
ahr:161 max:193 26c shoes: Nike Pegasus 37

Elég könnyen mentem, de meg így is képes voltam helyenként elcseszni, de mindegy. Azért az furcs hogy így felment a pulzusom.

Friday May 14 #

5 PM

Futás 36:20 [2] 6.47 km (5:37 / km) +145m 5:03 / km
ahr:145 max:169 shoes: Nike Pegasus 37

Könnyű verseny előtti futás, benne 10 repülő. Nagyon jól esett az egész, a bal feszítőm talán egy kicsit be van állva.

Thursday May 13 #

3 PM

Futás 21:04 [2] 3.43 km (6:09 / km) +240m 4:33 / km
ahr:147 max:159 shoes: Nike Pegasus 37

Fel Mandulásba

Futás 31:51 [3] 6.53 km (4:53 / km) +35m 4:45 / km
ahr:144 max:178 shoes: Nike Pegasus 37

Mandulásban Létra magyarázott a hétvégéről, szóval utána kicsit újra kellett melegíteni, aztán 4x 1perc lassú 1perc gyors. Nagyon be voltam állva a tegnapitól.

Wednesday May 12 #

4 PM

Futás warm up/down 13:58 [1] 2.21 km (6:19 / km)
ahr:141 max:160 shoes: Nike Pegasus 37

Uránváros térképes sprint edzés. 2 pálya volt az első viszonylag sok ponttal, második kicsit kevesebbel.

Tájfutás 16:50 [5] ** 3.61 km (4:40 / km)
ahr:170 max:187 21c shoes: Nike Pegasus 37

2,8 as pálya, az elején rögtön elcsesztem több mint 90 fokkal másik irányba indultam. A pálya többi részén sem ment jól a gyors és hirtelen tájékozódás összehangolása a gyors futással, az egyik mindig ütötte a másikat. Rendesen ki tudtam magam futni, de nagyon sok hibám volt.

Tájfutás 12:00 [5] ** 2.62 km (4:35 / km)
ahr:172 max:181 14c shoes: Nike Pegasus 37

Ez így az előzővel már kicsit sok volt, eléggé fáradtan indultam neki, es nem is ment a futás annyira, de legalább így tudtam figyelni a tájékozódásra. A végén viszont nagyon elkezdett fájni a hasam szóval megálltam és besétáltam. Ezek alapján nem fűzök túl sok reményt a szombati diákolimpiához

Futás warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Nike Pegasus 37

8 PM

Gyurma 38:00 [4]
ahr:107 max:135

Kar, végén pár guggolás.

Nyújtás 15:00 [0]

Tuesday May 11 #

4 PM

Futás warm up/down 20:04 [1] 2.88 km (6:58 / km) +80m 6:07 / km
ahr:136 max:167 shoes: Nike Pegasus 37

Bemelegítés, gimnasztika, 4 db repülő, majd kb 600 résztáv 6 szor 4:30 ra indulva. Viszonylag sík volt kisebb kanyarokkal és bukkanókkal, viszont visszafelé jobban emelkedett egy nagyon picivel szóval azok egy fokkal gyengébbek lettek időben.

Futás intervals 1:47 [3] 0.52 km (3:26 / km)
ahr:145 max:181 shoes: Nike Pegasus 37

Futás intervals 1:48 [4] 0.52 km (3:28 / km)
ahr:164 max:184 shoes: Nike Pegasus 37

Futás intervals 1:45 [4] 0.52 km (3:22 / km)
ahr:162 max:182 shoes: Nike Pegasus 37

Futás 1:46 [4] 0.52 km (3:24 / km)
ahr:165 max:184 shoes: Nike Pegasus 37

Futás intervals 1:41 [5] 0.52 km (3:14 / km)
ahr:163 max:186 shoes: Nike Pegasus 37

Futás intervals 1:40 [5] 0.52 km (3:12 / km)
ahr:163 max:181 shoes: Nike Pegasus 37

Futás warm up/down 11:57 [1] 2.32 km (5:09 / km)
ahr:149 max:163 shoes: Nike Pegasus 37

Egész jó kis edzés volt, kár hogy csak kicsikkel voltam.

Monday May 10 #

3 PM

Gyurma 32:23 [4]
ahr:100 max:128

Váll
5 PM

Futás 42:17 [2] 8.33 km (5:05 / km) +230m 4:28 / km
ahr:155 max:171 shoes: Nike Pegasus 37

Könnyű Mandulás és vissza.

« Earlier | Later »