Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: barázdabillegető

In the 7 days ending Nov 28:

activity # timemileskm+m
  Futás5 3:57:25 24.62(9:38) 39.63(5:59) 870
  Gyurma3 2:48:36
  Tájfutás1 57:49 5.56(10:24) 8.95(6:28) 370
  Biciklus2 44:56 8.25(11.0/h) 13.28(17.7/h) 190
  Beltéri edzés1 42:52
  Total10 9:11:38 38.44 61.86 1430

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 28 #

3 PM

Gyurma (Kar) 57:18 [4]
ahr:99 max:126

7 PM

Futás 1:05:58 [2] 11.29 km (5:51 / km) +200m 5:22 / km
ahr:135 max:149 shoes: Nike Pegasus 35

Tettye. Amikor odaértem a fordulóponthoz meg kellett állnom egy kicsit mert a bal kezem elzsibbadt. Aztán mta székháznál megint, ott már nagyon zsibbadt. Szerintem nem az órától volt, mert nem volt szoros. Nem tudom mi lehet. Amúgy kellemes volt a futás, bár jó lassú, de a végére kimerültem. Álmos lettem.

Saturday Nov 27 #

10 AM

Futás warm up/down 14:57 [1] 1.16 km (12:53 / km) +20m 11:52 / km
ahr:133 max:153

Mecsextrém parknál edzés. Retkes hideg volt az elején, de utána egész jól bemelegedtem

Tájfutás 13:36 [4] 2.29 km (5:56 / km) +90m 4:58 / km
ahr:127 max:141

Tömegrajtos indulás, egy kis kör majd kb fél p pihi után tovább egy nagyra. Az egyes pontra szívtunk Dáviddal meg Zalánnal, nem tértünk el nagyon, de nem tudtuk magunkat gyorsan helyrerakni. Egész jól ment, ment a komcentrálás, nem nagyon voltak hibáim. A tempón még lehet javítani.

Tájfutás 44:13 [4] 6.66 km (6:38 / km) +280m 5:29 / km
ahr:151 max:179

A kis kör után létra mondott egy két infót hogy a 10 11 es pontnál bazi nagy a bozót, szóval ott kicsit nehézkesen ment, kb csak sétálgattam. Egy két kisebb hibám volt körön belül meg talan útvonal választás. Végén sajnos nem tudtam egyeztetni létrával, hogy szerinte mi a helyes. Kiraly volt.

Friday Nov 26 #

4 PM

Futás 23:26 [1] 4.12 km (5:41 / km) +75m 5:13 / km
ahr:138 max:152 shoes: Nike Pegasus 35

Be a suliba tornacsarnokos edzésre

Beltéri edzés 42:52 [3]
ahr:115 max:145

Suliban a csarnokban edzés. Egy hosszabb akadály pálya szerűség, állomásokkal. Volt hasprés fekvő törzsemelés sánta róka, talicskázás, padon futás. A kör egyik végében misina térképről voltak kivágva részletek beszámozva 30 db, ezeket kellett minden körben memorizálni, majd a kör végén egy alaptérkép segítségével megtalálni a részletek kódjait. Az elején nagyon nehezen ment, alig koncentráltam, de végére belejöttem. Szerintem ez rohadt hasznos, viszonylag magas pulzus mellett fejleszti a koncentrációt és a memóriát amikben szar vagyok. Az ilyen futó technikás részeket hiányoltam belőle meg az egyensúly gyakorlatokat meg mozgáskoordinációt, de kértem hogy legyenek majd. Örülök hogy van ilyen, csak kár hogy kevesen voltunk.

Futás 25:01 [2] 4.1 km (6:06 / km) +105m 5:25 / km
ahr:136 max:161 shoes: Nike Pegasus 35

Haza a suliból. Az is király hogy az ilyen edzés mellett is tudok futni 8 km-t és ezzel letudom az utazás részt is. Praktikus.

Thursday Nov 25 #

4 PM

Futás 51:08 [2] 8.69 km (5:53 / km) +270m 5:06 / km
ahr:141 max:159 shoes: Nike Pegasus 35

Jó kis szintes kör
8 PM

Gyurma (Has) 40:11 [3]
ahr:100 max:132

Wednesday Nov 24 #

3 PM

Futás 56:55 [1] 10.27 km (5:33 / km) +200m 5:03 / km
ahr:141 max:159 shoes: Nike Pegasus 35

Tettye. Találkoztam Szieberthékkel
7 PM

Gyurma (Hát) 1:11:07 [4]
ahr:90 max:128

Egész jól sikerült

Tuesday Nov 23 #

5 PM

Biciklus 21:02 [2] 6.73 km (19.2 kph) +55m
ahr:118 max:148

Már egész hangosan kerreg a bringa
8 PM

Biciklus 23:54 [2] 6.55 km (16.4 kph) +135m
ahr:124 max:153

Jó hideg volt

« Earlier | Later »