Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: barázdabillegető

In the 7 days ending Feb 26:

activity	#	time	miles		km		+m
Tájfutás	5	6:11:00	29.79	(12:27)	47.94	(7:44)	1390
Futás	7	4:16:13	26.61	(9:38)	42.83	(5:59)	885
Hengerezés	4	49:00
Terepfutás	1	23:13	3.03	(7:40)	4.87	(4:46)
Nyújtás	2	15:00
Total	11	11:54:26	59.43		95.64		2275
[1-5]	9	10:50:26

2:53

0:00

» now

Sunday Feb 26 #

10 AM

Futás 29:19 [2] 4.99 km (5:53 / km) +120m 5:15 / km
ahr:147 max:161 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Kicsit átalakult az edzés, mert nem tudtunk bemenni kocsival, szóval 5 km re volt a rajt. Végül közösen futottuk az egeszet kb.

Tájfutás long 1:39:23 [3] 14.16 km (7:01 / km) +500m 5:58 / km
ahr:145 max:165 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Közös tájfutas. Amúgy király volt, jó kis dumálgatós. Néha külön váltunk kicsit de 3 an mindig együtt mentünk legalább. Amúgy egész sokáig bírtam, csak a végén amikor már vissza fele mentünk a rajtba, akkor kezdtem el haldokolni.

4 PM

Hengerezés 15:00 [0]

Nyújtás 5:00 [0]

Saturday Feb 25 #

10 AM

Futás warm up/down 12:38 [1] 2.51 km (5:02 / km)
ahr:144 max:160 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Tájfutás 1:08:12 [4] 10.54 km (6:28 / km) +265m 5:45 / km
ahr:160 max:180 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

TTEV 6. Jó volt, életem első OB terepén futottunk, az eleje útonfutós volt, de ahhoz képest itt kaptam elég sokat mindenkitől. Hetesre volt hosszú, sokáig néztem és nem voltam biztos a választásomban. Maté ugyanarra ment, csak én szarabbul kiviteleztem és az egyik rövid szakaszon nagyon beragadtam a bozótba. Utólag megnéztem és szerintem nem ez volt a jó, Néda Tomi meg is verte rajta Mátét azon az útvonalon. Innentől egesz gyors voltam ezen a szép szakaszon, de aztána végén beszívtam a 18-at. 11p Mátétól, és 6 Petykótól. Nem volt rossz, nagyon élveztem, de azért ennél lehetne jobbat és jobbat is kéne. BT megvert

Futás warm up/down 4:51 [1] 0.8 km (6:04 / km)
ahr:136 max:143 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Hengerezés 12:00 [0]

3 PM

Tájfutás 1:16:01 [1] 7.44 km (10:13 / km) +230m 8:51 / km
ahr:137 max:161 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Multi-O. Nagyon sazrul ment az egész. Volt az elején ablakos, az annyira nem vot veszes, aztan meg micro-o, de ott nagyon sokat bénáztam. Könnyen akartuk futni, de a sok szint miatt nem volt jó. A végén volt egy csak növényzetes, ami nagyon szar volt. Amúgy itt látszik, hogy mennyire szar vagyok, ilyeneket kéne gyakorolnom szerintem.

Friday Feb 24 #

10 AM

Futás warm up/down 10:54 [1] 1.58 km (6:54 / km) +80m 5:30 / km
ahr:138 max:150 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Mátéval es Daviddal Kiskotlón a valogatott edzőtábor előtt.

Tájfutás 11:36 [1] 1.7 km (6:49 / km) +70m 5:40 / km
ahr:148 max:161 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Tájfutás 17:52 [3] 2.14 km (8:21 / km) +125m 6:28 / km
ahr:156 max:178 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Próbáltam nyomni, de nehezen ment, lassan lehetett haladni, es sokat is szívtam.

Tájfutás 6:46 [1] 0.71 km (9:32 / km)
ahr:142 max:154 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Tájfutás 15:14 [2] 1.9 km (8:01 / km)
ahr:147 max:167 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Ezt is próbáltam de ez se ment. Itt még többet szívtam

2 PM

Tájfutás 1:15:56 [2] 9.35 km (8:07 / km) +200m 7:20 / km
ahr:139 max:163 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Folyosós edzés. Nem nagyon ment valami jól, sokat futottam a sávon kívül, szerencsem volt, hogy volt teljes térkép a folyosó alatt halványan. Fáradt volt mindenem, de a jobb labam nagyon. A végén már nem akartam fűrészelni a völgyekrt, szóval az utplsó negyedét kihagytam és úton befutottam.

Hengerezés 10:00 [0]

Thursday Feb 23 #

12 PM

Futás 46:45 [2] 7.88 km (5:56 / km) +220m 5:12 / km
ahr:136 max:152 shoes: Nike Pegasus 38

Wednesday Feb 22 #

1 PM

Futás 53:42 [2] 9.35 km (5:45 / km) +235m 5:06 / km
ahr:140 max:158 shoes: Nike Pegasus 38

Tuesday Feb 21 #

5 PM

Futás warm up/down 15:25 [1] 3.19 km (4:50 / km) +15m 4:43 / km
ahr:144 max:158 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Mátéval zagytározón.

Terepfutás 8:10 [3] 1.65 km (4:57 / km)
ahr:158 max:170 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Terepfutás 7:49 [4] 1.61 km (4:51 / km)
ahr:171 max:174 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Kettőt egyben. Az első meg elment hármasnak, de a második nekem már erős volt, de nem baj, ez volt a lényeg.

Futás 5:18 [1] 0.71 km (7:28 / km)
ahr:144 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Terepfutás 7:14 [5] 1.61 km (4:30 / km)
ahr:168 max:182 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Ez mar erős volt, de végig ott tudtam maradni. Jól ment, ereztem, hogy van erőm, csak erősen kell használnom a lábamat és gyorsan lépkedni, nem szabad egy lépest se ellazítani. Ötösnek inkább az alja, szerintem tudnék ennél gyorsabban.

Futás 18:55 [1] 2.62 km (7:13 / km)
ahr:131 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Amígy Maté futott egy másikat aztán le a kocsihoz. Az elején ereztem, hogy fáj a jobb térdem meg valami a bokámnál, de hamar elmúlt.

Futás intervals 6:34 [3] 1.32 km (4:58 / km)
ahr:149 max:171 shoes: Nike Pegasus 39

10x100
Meglepően könnyebb, ha a rajtnál kicsit agresszívabban emelem a térdem és kilépek jobban.

8 PM

Hengerezés 12:00 [0]

Monday Feb 20 #

8 AM

Futás 51:52 [1] 7.88 km (6:35 / km) +215m 5:48 / km
ahr:129 max:147 shoes: Nike Pegasus 38

Meg mindig szép az idő

Nyújtás 10:00 [0]

« Earlier | Later »