Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: barázdabillegető

In the 7 days ending Jun 2:

activity # timemileskm+m
  Futás7 6:11:46 39.91(9:19) 64.23(5:47) 970
  Tájfutás2 1:43:34 9.01(11:30) 14.5(7:09) 500
  Hengerezés1 15:00
  Total8 8:10:20 48.92 78.73 1470
  [1-5]7 7:55:20

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 2 #

6 PM

Futás long 1:51:34 [1] 17.78 km (6:16 / km) +440m 5:35 / km
ahr:133 max:151 shoes: Nike Pegasus 40

Nagyon nehezen indult, kb 2 órával előtte ettem valami kfc-s csirkét és nagyon szenvedtem Dömörkapuig. Rábai fa volt a cél és onnan Remete rét felé haza, de kis rét után elmentem hármaselágazó es lapis, mert azt hittem az se sokkal rövidebb. 13,7 nél értem haza, szóval raktam rá még egy Mikis kört, de jobban esett itt futni plusz 4 km-t, mint ha valahol messze kellett volna.

Saturday Jun 1 #

10 AM

Futás warm up/down 13:31 [1] 1.44 km (9:23 / km) +80m 7:21 / km
ahr:137 max:155 shoes: Nvii Forest 1 III

Tájfutás 39:34 [4] 5.7 km (6:56 / km) +300m 5:30 / km
ahr:172 max:183 shoes: Nvii Forest 1 III

Megyei középtáv szuadón. Ahhoz képest, hogy szuadó, egész jó pályát raktak össze. Nem volt nagyon technikás, de nagyon sok meredek irányváltás volt, 2 pillangó is és ez megnehezítette. Elég vizes volt minden, nyilván ez is hátráltatott, de én még megúsztam az újabb esőt, Dávid és Máté már nem. Mátétól 5 p, Dávidtól 3 kb. Egész jó volt, csak kiseb hibáim voltak, alapvetően a tempóval van gond. Úgy érzem nem tudom/merem kifutni magam.

Futás 12:13 [1] 1.7 km (7:11 / km)
ahr:136 max:155 shoes: Nvii Forest 1 III

Itt már rendesen esett, de próbáltam húzni egy darabig.

Friday May 31 #

5 PM

Futás warm up/down 21:54 [2] 5.13 km (4:16 / km)
ahr:161 max:174 shoes: Nike Pegasus 40

Ádámék nyomták kicsit

Futás intervals 5:31 [3] 0.89 km (6:12 / km)
ahr:156 max:172 shoes: Nike Pegasus 40

6x100
Elég tompának éreztem magam.

Futás intervals 11:19 [4] 2.4 km (4:43 / km)
ahr:175 max:190 shoes: Nike Pegasus 40

6x300/1'

53; 52; 53; 54; 53; 54

Megint egyedül voltam, de amúgy élveztem ezt az edzést. A tompaságot az első után már nem nagyon éreztem. Nem túl sok, lehet ha úgy készülök, hogy 8-10 et csinálok, akkor az is ment volna hasonlóan, de mindegy, fejben jól esett, hogy csak hatot kell. Az esőt is tök jól megúsztam.

Futás warm up/down 9:47 [1] 1.62 km (6:02 / km)
ahr:145 max:150 shoes: Nike Pegasus 40

A vége lemaradt, mert elkezdett esni
8 PM

Hengerezés 15:00 [0]

Mostanában nem nagyon írom ezeket, de csinálom.

Thursday May 30 #

7 PM

Futás 1:06:40 [1] 11.01 km (6:03 / km) +200m 5:33 / km
ahr:128 max:150 shoes: Nike Pegasus 40

Kicsit gatya voltam.

Wednesday May 29 #

4 PM

Futás warm up/down 9:48 [1] 1.56 km (6:17 / km)
ahr:125 max:148 shoes: Nvii Forest 1 III

Tájfutás 1:04:00 [2] 8.8 km (7:16 / km) +200m 6:32 / km
ahr:142 max:174 shoes: Nvii Forest 1 III

8 rövid 2 pontos pálya volt. Az alap koncepció az volt, hogy erősen kell nyomni a 2 pontot, aztán a vissza a célba és utána ki a következő rajtba az könnyű. Sajnos a terep nem volt nagyon alkalmas erre, nagyon bozótos volt es nehezen lehetett haladni, nyomni meg aztán még nehezebben. Az a gond, hogy azokon a pályákon, ahol lehetett volna rendesen haladni, ott is nagyon sokat hibáztam és hülye voltam. A tegnapi után annyira nem baj, hogy nem volt ez erős, de azért nem esett jól, hogy ilyen béna vagyok.

Tuesday May 28 #

5 PM

Futás warm up/down 19:56 [1] 4.1 km (4:52 / km)
ahr:146 max:158 shoes: Nike Pegasus 40

Dáviddal

Futás intervals 5:20 [3] 0.88 km (6:04 / km)
ahr:145 max:166 shoes: Adidas Adios 8

6x100

Futás 3:25 [4] 1.0 km (3:25 / km)
ahr:169 max:185 shoes: Adidas Adios 8

Futás 1:29 [1] 0.16 km (9:16 / km)
ahr:162 max:184 shoes: Adidas Adios 8

Futás 3:21 [5] 1.0 km (3:21 / km)
ahr:174 max:187 shoes: Adidas Adios 8

Futás 1:29 [1] 0.16 km (9:16 / km)
ahr:165 max:187 shoes: Adidas Adios 8

Futás 3:27 [5] 1.0 km (3:27 / km)
ahr:175 max:186 shoes: Adidas Adios 8

Futás 1:30 [1] 0.17 km (8:49 / km)
ahr:166 max:186 shoes: Adidas Adios 8

Futás 3:29 [4] 1.0 km (3:29 / km)
ahr:177 max:187 shoes: Adidas Adios 8

Ez volt a terv, örülök, hogy végig tudtam csinálni. Megint nem volt erős, szóval egyedül az egészet, de annyira nem számít. Nagyon meleg volt. Ennél valószínűleg jobbakra kellett volna futnom, dr hát most ez ment. Az utolsó azért fejben már nagyon ötös volt.

Futás warm up/down 9:06 [1] 1.52 km (5:59 / km)
ahr:145 shoes: Adidas Adios 8

A végére kicsit elkezdett fájni a jobb alsó vádlim egy vékony csíkban.

Monday May 27 #

8 AM

Futás 26:48 [2] 4.1 km (6:32 / km) +200m 5:15 / km
ahr:137 max:148 shoes: Nike Pegasus 40

Futás intervals 5:39 [3] 1.14 km (4:57 / km)
ahr:151 max:170 shoes: Nike Pegasus 40

6x15/45

Futás 24:30 [1] 4.47 km (5:29 / km) +50m 5:11 / km
ahr:134 max:167 shoes: Nike Pegasus 40

« Earlier | Later »