Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: barázdabillegető

In the 7 days ending Jun 9:

activity # timemileskm+m
  Futás7 7:09:02 44.88(9:34) 72.22(5:56) 540
  Tájfutás2 1:59:37 11.46(10:26) 18.44(6:29) 855
  Hengerezés4 52:00
  Total11 10:00:39 56.33 90.66 1395
  [1-5]7 9:08:39

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 9 #

8 AM

Futás long 1:37:59 [2] 18.66 km (5:15 / km) +140m 5:04 / km
ahr:138 max:152 shoes: Nike Pegasus 40

Dáviddal és Mátéval. Bazi fáradt voltam, este nagy vihar volt, ami miatt felébredtem. Nagyon szenvedtem, nem volt olyan meleg, de nagyon párás volt, szóval halálos volt. A végén Mátétól haza szenvedni nagyon rossz volt, de egyedül sokkal rosszabb lett volna.

Saturday Jun 8 #

5 PM

Futás warm up/down 14:18 [1] 2.51 km (5:42 / km)
ahr:133 max:146 shoes: Nvii Forest 1 III

Dáviddal és Mátéval Árpádtetőn.

Tájfutás 1:07:41 [4] 10.0 km (6:46 / km) +515m 5:23 / km
ahr:168 max:180 shoes: Nvii Forest 1 III

Máté mögöttem indult 4 perccel, 36 percnél, a kilencesnél ert utol, ami szerintem egész jó. Amúgy odáig egész jól ment fizikailag, utána kezdtem el nagyon meghalni es belassulni a sok szint miatt. Az ötösre hosszú volt és nagyon nehezen tudtsm eldönteni, merre, pedig volt rá sok idő, lehet pont ezért. Nem választottam rosszat, de amikor átvágtam a zöldön úgy elhúztam rossz irányba, hogy onnan már a másik opció lett jobb. A hatosrs volt még egy ki bénázasom pontközelben, aztán a nyolcasnak alácsúsztam. Tízes, tizenegyesre jött a sok szint, iszonyatosan behaltam, szerintem életem legkeményebb dombjai voltak. A tizesnél nem, de a tizenyegyesre tudtam tartani a futómozgást, persze nem biztos, hogy az gyorsabb. Tizenkettesnél le kellett vennem a cipőmet, mert olyan volt, mintha egy darázs csípne a lábujjamat, de ott megállítottam az órám. A végén már nagyon gatya voltam, hibáztam az utolsóra. Amúgy király pálya volt, a terep is fasza, csak nagyon szintes.

Futás warm up/down 6:20 [1] 0.67 km (9:27 / km)
ahr:142 max:163 shoes: Nvii Forest 1 III

7 PM

Hengerezés 12:00 [0]

Friday Jun 7 #

5 PM

Futás warm up/down 25:54 [1] 5.23 km (4:57 / km)
ahr:145 max:154 shoes: Nike Pegasus 40

Mindenki versenyen volt, szóval nem volt ma se erős edzés, de Andris becsatlakozott a végére, azért lett ennyi.

Futás intervals 5:35 [3] 0.92 km (6:04 / km)
ahr:149 max:169 shoes: Adidas Adios 8

6x100

Futás 3:17 [4] 1.0 km (3:17 / km)
ahr:173 max:186 shoes: Adidas Adios 8

Ez még egész jól esett, ahhoz képest, hogy gyors volt.

Futás 1:29 [1] 0.17 km (8:44 / km)
ahr:164 max:185 shoes: Adidas Adios 8

Futás 3:21 [5] 1.0 km (3:21 / km)
ahr:175 max:186 shoes: Adidas Adios 8

Itt kicsit lassabban kezdtem a 200 at, de 400 nál kb ugyanott voltam, onnan lassultam vissza az előzőhöz képest.

Futás 1:29 [1] 0.16 km (9:16 / km)
ahr:165 max:187 shoes: Adidas Adios 8

Futás 3:21 [5] 1.0 km (3:21 / km)
ahr:177 max:188 shoes: Adidas Adios 8

Ugyanott voltam 400 nál, de onnan megint nagyon lassultam. Próbáltam inkább effortra menni és nem törődni az idővel.

Futás 1:30 [1] 0.16 km (9:23 / km)
ahr:167 max:189 shoes: Adidas Adios 8

Futás 3:25 [5] 1.0 km (3:25 / km)
ahr:179 max:193 shoes: Adidas Adios 8

Ennek már úgy álltam neki, hogy mindegy milyen, csak fussam le, nem is néztem részudőket. Elég szenvedős volt, de végre fel tudtam tolni jól a pulzusomat, régen volt ilyen magas. Az utolsó 50 métert jól meghajráztam. A lábaim egész jól bírják, de a tüdőm még nem elég edzett, szóval a 400 nál hosszabbak még elég nehezen mennek, csak ilyen lassacskán, de legalább a jó irányba haladok.

Futás warm up/down 11:29 [1] 2.21 km (5:12 / km)
ahr:154 max:167 shoes: Adidas Adios 8

Ezt is Andrissal.
7 PM

Hengerezés 10:00 [0]

Nagyon kapkodtam mindennel, sietnem kellett.

Thursday Jun 6 #

10 AM

Futás 59:11 [1] 9.4 km (6:18 / km) +200m 5:41 / km
ahr:131 max:155 shoes: Nike Pegasus 40

Andrással. Nagyon szép az idő, imádom

Futás intervals 5:19 [3] 0.79 km (6:44 / km)
ahr:140 max:160 shoes: Nike Pegasus 40

6x100

Futás 8:40 [1] 1.42 km (6:06 / km)
ahr:127 max:161 shoes: Nike Pegasus 40

Wednesday Jun 5 #

4 PM

Futás warm up/down 18:23 [1] 2.07 km (8:53 / km)
ahr:129 max:154 shoes: Nvii Forest 1 III

Megint elég közel volt az ebéd sajnos, de szerencsére nem éreztem magam annyira rosszul, de sokkal jobb lett volna, ha rendesen tudok enni.

Tájfutás 10:21 [4] 1.7 km (6:05 / km) +100m 4:42 / km
ahr:166 max:180 shoes: Nvii Forest 1 III

Tömegrajtos pályák, sajnos kicsit buták voltak, de ennek ellenére disq-eltünk Dáviddal a négyesre.

Futás 9:39 [1] 0.2 km (48:15 / km)
ahr:122 max:179 shoes: Nvii Forest 1 III

Tájfutás 13:41 [4] 2.25 km (6:05 / km) +120m 4:48 / km
ahr:172 max:182 shoes: Nvii Forest 1 III

Négyesre, ötösre szívtam viszonylag sokat. Pontközelben nagyon gatya vagyok. Hatosra is majdnem elszálltam, de még épp időben vettem észre.

Futás 11:17 [1] 0.32 km (35:16 / km)
ahr:125 max:181 shoes: Nvii Forest 1 III

Tájfutás 16:02 [4] 2.77 km (5:47 / km) +120m 4:45 / km
ahr:172 max:184 shoes: Nvii Forest 1 III

Ez a pálya az első és a második kombinációja volt, szóval azt mondták fussuk visszafelé, de így is a fele memória volt sajnos, mert annyira vágtuk. Persze pontközelben még így sokat szaroztam, frusztráló. Egész edzésen úgy éreztem, hogy nem nyomjuk annyira, mint amennyire tudnám, de közben valahogy mégse tudtam jobban menni, de nem akarom azért hármasnak írni, mert pulzusra, meg tempóra nem volt rossz, csak érzésre volt egy kicsit könnyű. Lehet, ha ennél jobban nyomom, akkor szétszívom magam még ennél is jobban, de az utolsó pontokat szerintem jobban kéne nyomnom majd. A gyomrom is hátráltatott kicsit.

Tájfutás warm up/down 11:52 [1] 1.72 km (6:54 / km)
ahr:133 max:145 shoes: Nvii Forest 1 III

Bontás. Amikorra vissza értünk, Péterék már elmentek a cuccommal, mert azt hitték, hogy már elmentem mással. Kornélnak kiittam háromszor a kulacsát, nagyon sokat izzadtam.
6 PM

Hengerezés 15:00 [0]

Tuesday Jun 4 #

5 PM

Futás warm up/down 18:53 [1] 4.2 km (4:30 / km)
ahr:152 max:160 shoes: Nike Pegasus 40

Futás intervals 10:21 [3] 1.46 km (7:05 / km)
ahr:135 max:162 shoes: Adidas Adios 8

10x100
Az edzés 3x600 átkocogással, aztán 3x200 átkocogással.

Futás 1:47 [4] 0.6 km (2:58 / km)
shoes: Adidas Adios 8

Futás 1:56 [1] 0.18 km (10:44 / km)
shoes: Adidas Adios 8

Futás 1:48 [4] 0.6 km (3:00 / km)
shoes: Adidas Adios 8

Futás 2:11 [1] 0.2 km (10:55 / km)
shoes: Adidas Adios 8

Futás 1:48 [5] 0.6 km (3:00 / km)
shoes: Adidas Adios 8

Futás 7:49 [1] 0.9 km (8:41 / km)
ahr:133 max:146 shoes: Adidas Adios 8

Rendre ugyanazok voltak a 200 részidőim, 34; 36; 38. A 300 utáni egyenesben mindig éreztem, hogy összefosom magam, szóval ott egy minimálisat visszavettem, de lehet mehettem volna bátrabban egy kicsit, mert összességében lassúnak éreztem a középső 200 at.

Futás 31 [5] 0.2 km (2:35 / km)
shoes: Adidas Adios 8

Futás 1:21 [1] 0.2 km (6:45 / km)
shoes: Adidas Adios 8

Futás 30 [5] 0.2 km (2:30 / km)
shoes: Adidas Adios 8

Futás 1:21 [1] 0.2 km (6:45 / km)
shoes: Adidas Adios 8

Futás 29 [5] 0.2 km (2:25 / km)
shoes: Adidas Adios 8

Futás warm up/down 11:27 [1] 2.16 km (5:18 / km)
ahr:143 max:152 shoes: Adidas Adios 8

Addig, amíg el nem kezdtük a 200 akat, azt hittem, hogy 4x400 lesz. Ezek amúgy jók voltak, jó volt pörögni. Az elsőt kicsit biztosra vettem, a második az már lehetett volna gyorsabb, de mindenki belassult előttem nagyon 10 méterrel a cél előtt, szóval nekem fékeznem kellett már. A pihenőket egy picit kevésnek éreztem, visszaértünk és kb rögtön indultunk, de jó volt. Élveztem ezt az edzést, a 600 ak is jók voltak, mert mindig együtt tudtam indulni a többiekkel, de azt kicsit bánom, hogy nem erőlködtem jobban a második kétszázakban. Kezdem egyre magabiztosabbnak érezni magam, úgy érzem, hogy hátráltat kicsit az, hogy nem merem jobban nyomni.
7 PM

Hengerezés 15:00 [0]

Monday Jun 3 #

8 AM

Futás 1:00:59 [1] 9.29 km (6:34 / km) +200m 5:56 / km
ahr:129 max:150 shoes: Nike Pegasus 40

Andrással. Nagyon nem megy ez a korai futás, gatya vagyok mindig, főleg mostanában.

Futás intervals 5:30 [3] 0.8 km (6:52 / km)
ahr:141 max:162 shoes: Nike Pegasus 40

Itt is elég tompa voltam, de jó letudni a futást már ilyen hamar.

Futás 8:25 [1] 1.34 km (6:17 / km)
ahr:125 max:157 shoes: Nike Pegasus 40

« Earlier | Later »