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Training Log Archive: olebaath

In the 7 days ending Mar 21:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 1:43:00 11.5(8:58) 18.5(5:34) 56
  Pilates1 30:00
  Total4 2:13:00 11.5 18.5 56

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 21 #

4 PM

Laufen hills 34:00 [2] 6.2 km (5:29 / km) +15m 5:25 / km
ahr:161 max:174

Blaue Brücke + 1km-Strecke (schnell), ganz normal gelaufen, und dann die ein Kilometer schnell, ganz nice
1.km: 5:45
2.km: 6:00
600m: 3:59 -> 6.25er-Pace
schnelle 1km: 4:10
4.km: 5:50
5.km: 5:39
letzte 500m: 2:59 -> 5:41er-Pace
5 PM

Pilates 30:00 [3]

3 Workouts von ner Pilates-CD nachm Laufen, Bauch, Oberkörper und Beweglichkeit

Saturday Mar 20 #

11 AM

Laufen tempo 35:00 [4] 6.5 km (5:23 / km)

Kino - Streitdorf - Weihern, wollte eigentlich sehr schnell laufen, war dann aber doch bisschen langsamer, trotzdem änds anstrengend, keine Uhr

Wednesday Mar 17 #

4 PM

Laufen long 34:00 [2] 5.8 km (5:52 / km) +41m 5:40 / km
ahr:168 max:183

Petershausen - Kollbach - Asbach, recht langsam, anfangs Seitenstechen, aber sonst alles gut.
1. km: 5:25
2. km: 5:53
3. km: 5:57
4. km: 6:02
5. km: 6:13
letzte 800m: 5:01 -> 6:05er-Pace

Monday Mar 15 #

Note
(sick)

Schon besser, aber noch nicht 100% gesund

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