Training Log Archive: olebaathIn the 7 days ending Apr 11, 2021:
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Sunday Apr 11, 2021 #
12 PM
OL race 31:00 [4] **** 6.4 km (4:51 / km) +58m 4:38 / km
ahr:178 max:206 12c
Plantage, MapRun F OL von Landshut, ziemlich gut, cool
Thursday Apr 8, 2021 #
3 PM
Laufen tempo 43:00 [4] 7.4 km (5:49 / km) +91m 5:28 / km
ahr:172 max:186
Wald - Kollbach - Piflitz, 1km Einlaufen 5x1km (Schnell(lslsl(l=langsam; s=schnell(langsam ist auch schnell aber nicht ganz so)))), bisschen mehr Auslaufen, vor allem während dem 2. schnellen Kilometer krasses Seitenstechen also langsamer, auch am Ende nicht ganz so schnell, Zeit und Distanz inkl. Ein- und Aus-Laufen, Zeiten schnelle Kilometer:
1.km: 5:01
2.km: 7:11
3.km: 5:26
4.km: 5:28
5.km: 5:32
1.km: 5:01
2.km: 7:11
3.km: 5:26
4.km: 5:28
5.km: 5:32
Tuesday Apr 6, 2021 #
5 PM
Laufen long 44:00 [2] 7.9 km (5:34 / km) +22m 5:30 / km
ahr:175 max:186
Herrschenhausen - Mittermarbach - Petershausen mit kleiner Abkürzung, ging ziemlich gut, vor allem anfangs voll Rückenwind, am Ende voll Gegenwind, hat man ziemlich krass gemerkt, hat gebockt
1.km: 5:00
2.km: 5:08
3.km: 5:24
4.km: 5:39
5.km: 6:00
6.km: 5:48
7.km: 6:14
letzte 900m: 5:38 -> 6:22er-Pace
1.km: 5:00
2.km: 5:08
3.km: 5:24
4.km: 5:39
5.km: 6:00
6.km: 5:48
7.km: 6:14
letzte 900m: 5:38 -> 6:22er-Pace