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Training Log Archive: olebaath

In the 7 days ending Apr 11:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:27:00 9.51(9:09) 15.3(5:41) 113
  Total2 1:27:00 9.51(9:09) 15.3(5:41) 113

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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Apr 8 #

3 PM

Laufen tempo 43:00 [4] 7.4 km (5:49 / km) +91m 5:28 / km
ahr:172 max:186

Wald - Kollbach - Piflitz, 1km Einlaufen 5x1km (Schnell(lslsl(l=langsam; s=schnell(langsam ist auch schnell aber nicht ganz so)))), bisschen mehr Auslaufen, vor allem während dem 2. schnellen Kilometer krasses Seitenstechen also langsamer, auch am Ende nicht ganz so schnell, Zeit und Distanz inkl. Ein- und Aus-Laufen, Zeiten schnelle Kilometer:
1.km: 5:01
2.km: 7:11
3.km: 5:26
4.km: 5:28
5.km: 5:32

Tuesday Apr 6 #

5 PM

Laufen long 44:00 [2] 7.9 km (5:34 / km) +22m 5:30 / km
ahr:175 max:186

Herrschenhausen - Mittermarbach - Petershausen mit kleiner Abkürzung, ging ziemlich gut, vor allem anfangs voll Rückenwind, am Ende voll Gegenwind, hat man ziemlich krass gemerkt, hat gebockt
1.km: 5:00
2.km: 5:08
3.km: 5:24
4.km: 5:39
5.km: 6:00
6.km: 5:48
7.km: 6:14
letzte 900m: 5:38 -> 6:22er-Pace

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