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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olebaath

In the 7 days ending May 23:

activity # timemileskm+m
  OL3 3:14:14 13.61(14:16) 21.9(8:52)
  Laufen3 1:44:48 9.94(10:32) 16.0(6:33) 69
  Total6 4:59:02 23.55(12:42) 37.9(7:53) 69

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3:10
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 23 #

7 AM

Laufen warm up/down 13:05 [2] 1.6 km (8:11 / km)

Buka-TL Harz #3, Morgenlauf, anschließend Dehnen
9 AM

OL 1:20:00 [2] 10.0 km (8:00 / km)

Buka-TL Harz #4, Langdistanz, inkl. E.-A.-Laufen, reine Strecke 8,9 und 1,5h
2 PM

OL 1:37:53 [3] 8.9 km (11:00 / km)

Buka-TL Harz #5, Multi-Technik-Training, irgendwas verkackt, weiß nicht genau was am meisten (Kompasstraining, Höhenlinien-Laufen???)

Saturday May 22 #

1 PM

Laufen race 1:10:00 [5] 10.5 km (6:40 / km)

Buka-TL Harz #1, Lauftest 2 x (500m Weg bergauf, 500m quer bergab, 500m quer bergauf, 500m Weg bergab), 18:26, eingebettet in OL-Bahn zum E.-A.-Laufen
7 PM

OL 16:21 [3] 3.0 km (5:27 / km)

Buka-TL Harz #2, MapRun-Sprint in Altenau

Wednesday May 19 #

4 PM

Laufen hills 21:43 [2] 3.9 km (5:34 / km) +69m 5:07 / km
ahr:165 max:190

Hohlweg - Kugelhof - Turm, ganz entspannt eigentlich
1.km: 5:41
2.km: 5:46
3.km: 5:45
letzte 900m: 4:30 -> 5:04

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