Training Log Archive: olebaathIn the 7 days ending Nov 14, 2021:
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Saturday Nov 13, 2021 #
11 AM
Laufen long 43:02 [3] 7.3 km (5:54 / km) +108m 5:29 / km
ahr:162 max:183
Vogelsiedlung - Wald - Bahnhof, recht entspannter längerer Lauf
1.km: 5:04
2.km: 5:22
3.km: 5:37
4.km: 6:06
5.km: 6:19
6.km: 6:22
7.km: 6:04
Letzte 300m: 2:12 -> 6:30er-Pace
1.km: 5:04
2.km: 5:22
3.km: 5:37
4.km: 6:06
5.km: 6:19
6.km: 6:22
7.km: 6:04
Letzte 300m: 2:12 -> 6:30er-Pace
4 PM
OL 1:30:00 [4]
OL-Training in der Halle, Laufen mit Posten übertragen, Hockey, recht schnell alles, ganz lustig eigentlich
Wednesday Nov 10, 2021 #
6 PM
Laufen intervals 55:00 [4] 8.1 km (6:47 / km) +106m 6:22 / km
ahr:145 max:166
Lauftreff Jedo, 6 × 30s mit je 1min traben, längere Pause, 6 x 30s mit je 1min traben, vorher noch bisschen Koordination und Lauf-abc, inkl. EA, sehr gutes Training
Monday Nov 8, 2021 #
3 PM
Klettern 2:00:00 [2]
Bouldern, M Ost