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Training Log Archive: olebaath

In the 7 days ending Nov 14:

activity # timemileskm+m
  Klettern1 2:00:00
  Laufen2 1:38:02 9.57(10:15) 15.4(6:22) 214
  OL1 1:30:00
  Total4 5:08:02 9.57 15.4 214

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2:13
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 13 #

11 AM

Laufen long 43:02 [3] 7.3 km (5:54 / km) +108m 5:29 / km
ahr:162 max:183

Vogelsiedlung - Wald - Bahnhof, recht entspannter längerer Lauf
1.km: 5:04
2.km: 5:22
3.km: 5:37
4.km: 6:06
5.km: 6:19
6.km: 6:22
7.km: 6:04
Letzte 300m: 2:12 -> 6:30er-Pace
4 PM

OL 1:30:00 [4]

OL-Training in der Halle, Laufen mit Posten übertragen, Hockey, recht schnell alles, ganz lustig eigentlich

Wednesday Nov 10 #

6 PM

Laufen intervals 55:00 [4] 8.1 km (6:47 / km) +106m 6:22 / km
ahr:145 max:166

Lauftreff Jedo, 6 × 30s mit je 1min traben, längere Pause, 6 x 30s mit je 1min traben, vorher noch bisschen Koordination und Lauf-abc, inkl. EA, sehr gutes Training

Monday Nov 8 #

3 PM

Klettern 2:00:00 [2]

Bouldern, M Ost

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