Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: julianas

In the 7 days ending Mar 14:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:00:00 23.3(10:18) 37.5(6:24)
  Orientering1 1:15:00 4.6(16:19) 7.4(10:08)7 /8c87%
  Styrka1 1:00:00
  Längdskidor1 45:00 6.77(6:39) 10.9(4:08)
  Total8 7:00:00 34.67 55.87 /8c87%

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 14 #

2 PM

Löpning long 1:45:00 [2] 15.5 km (6:46 / km)
ahr:157 max:182 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Med Lisa och Axel. Vi körde efter någon utritad 15km-slinga på en karta jag hittade i karthögen och det blev en fin och rolig runda där det var mycket höger/vänster och upp/ner. Hade pigga ben och pulsen var låg, dock hade jag lite problem med magen så i backarna kändes det tyngre. Fick skavsår pga blöta strumpor i ol-skor jag inte använt sen i somras och även känningar i ljumsken på slutet, men inget som störde löpningen. Vi hade riktiga diskussioner där ute i skogen så tiden flög på bra!!

Saturday Mar 13 #

11 AM

Längdskidor 45:00 [3] 10.9 km (4:08 / km)
ahr:114 max:157

Skate/stakning med mamma, fokus teknik. Vi började med stakning bort till Högtorpsvägen fram och tillbaka, ca 6,5 km. Det kändes bra, sög lite i armarna i början men sedan kom kroppen igång och in i ett flyt. Tillbaka till stadion och på med gummiband runt benen ovanför knäna som jag skejtade med runt o runt stadion, riktig pain in the ass!!! Efter det några varv utan stavar innan vi gav oss. Men seeegt före idag.
12 PM

Löpning 15:00 [2] 2.8 km (5:21 / km)
ahr:138 max:162 shoes: Adidas Solar BOOST

En jogg efter skidorna då vi tröttnade på det sega föret. Fick avbryta mot slutet för att jag fick migrän-symptom och började se stjärnor. Var inte ens trött och hade tagit det lugnt på skidorna så förstår inte riktigt varför, men det blir så på typ 1/100 träningspass. Tror det beror på stressen i veckan med plugg och prov och dålig sömn.

Friday Mar 12 #

Note
(rest day)

Fredagsmysvilan ;)

Thursday Mar 11 #

2 PM

Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
ahr:158 max:187 shoes: Icebug Route

Innan intz. Alla drog iväg i värsta tempot så jag och Lisa tog det lugnt.
3 PM

Löpning intervals 40:00 [5] 6.5 km (6:09 / km)
ahr:176 max:197 shoes: Icebug Route

3x800m + 3x600m + 3x400 /200m joggvila mellan varje. Tyckte inte jag hade all kraft idag, men intervallerna flöt ändå på och jag gjorde allt jag kunde för att få upp frekvens och ett tryck i steget, så jag är nöjd. Inte ont i tån eller ljumsken - positivt!! 800metrarna var roligast :)

Löpning warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)
ahr:176 max:183 shoes: Icebug Route

Jogg tillbaka med Lisa och Nora, hade fortfarande hög puls enligt klockan men kroppen kändes lugn.

Wednesday Mar 10 #

4 PM

Styrka 1:00:00 [2]
ahr:121 max:184

#BBB med Axel. Värmde upp med hopprep, olympisk rörlighet och jogg genom huset. Försökte göra övningarna lite mer explosiva för förberedelse inför säsong. Kände mig stark(are än Axel :P

Tuesday Mar 9 #

10 AM

Orientering 1:15:00 [2] **** 7.4 km (10:08 / km)
ahr:159 max:179 spiked:7/8c

Lugn brunbild-distans med Lisa. Vi tog varannan kontroll ungefär och pratade hela tiden med varandra för att berätta hur vi tänkte och agerade. Vi fick en riktig spik-streak tills sista långsträckan där vi tappade bort oss, kom till en sten vid en bäck och insåg var vi var, vilket inte var helt galet, utan vi hade gått fint på sidan av sträcket ändå men varit lite lost på mitten av sträckan helt enkelt. Jag tänkte mycket på "upp med blicken", noggrann riktning, hitta hållpunkter längs sträckan och sedan löpa på i ett lagomt tempo. Testade nya skor i Ben o Philips skotest och de funka jättebra, hade kunnat tävla med dem.

Monday Mar 8 #

4 PM

Löpning 1:00:00 [3] 9.2 km (6:31 / km)
ahr:155 max:173 shoes: Salomon Speedcross 4

Distans runt Högbo på stig och lite väg. Väldigt isigt, men hade en härlig känsla i kroppen och lyssnade på bra musik som höjde upplevelsen ännu mer :) Hittade en bra backe på 80 m där det var skare, så där körde jag 6 st backryck där jag ökade tempo varje gång, skitkul att slå sig själv varje gång!! Fick lite ont i vänster ljumske på vägen hem när det blev väg, men annars inga problem.

« Earlier | Later »