Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: julianas

In the 7 days ending Mar 28:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 4:20:00 17.9(14:32) 28.8(9:02)42 /47c89%
  MTB2 1:35:00 14.42(9.1/h) 23.2(14.7/h)
  Styrka1 1:00:00
  Total7 6:55:00 32.31 52.042 /47c89%

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 28 #

4 PM

Orientering tempo 1:20:00 [4] *** 10.6 km (7:33 / km)
ahr:165 max:190 spiked:15/17c shoes: Icebug Spirit7 OLX

Tröskeltempo i rygg på Axel, men läste även kartan själv också ;) Kände mig lätt i benen och i andningen även fast det blev lite kämpigt att hänga med i mitten av banan. Axel hade tät hela tiden så blev att jag inte orienterade själv, utan mer hängde med på kartan och fokuserade på att få ett bra tröskeltempo. Planen var egentligen inte OL men han skulle springa distans och jag tröskel så tänkte att vi kunde kombinera det på ett bra sätt. Det var intressant att se hur han orienterade och vart han valde att springa, så passet blev ändå bra både med tanke på att jag lärde mig av honom men att jag också fick in tröskel.

Saturday Mar 27 #

2 PM

MTB long 1:20:00 [2] 18.5 km (13.9 kph)
ahr:128 max:161

Cykel med Selma till Jäderfors och hem. Började med att ramla i leran så hela benet och handen blev täckt i lera, mysig start. Alla vägar var antingen helt mjuka, blöta och leriga eller isiga. Kroppen kändes pigg men vi körde inte i något värsting-tempo. Tur man är med Semlan iallafall så man får ett gott snack, blir på bra humör och bara låg och skrattade åt ler-kraschen<3

Friday Mar 26 #

5 PM

Orientering 45:00 [2] 4.3 km (10:28 / km)
ahr:147 max:171 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Björns OL-bana med pappa. Vi startade riktigt bra, men sen dåligt fokus, tappade riktning, osäkerhet –> bom. Efter det gick långsträckan bra och resten får ändå godkänt. Hade nog orienterat bättre om jag var själv, ofta bomma vi pga pappa men ska inte lägga det på han, jag var ju också med :P Blev mörkt fort så vi fick bege oss hem

Thursday Mar 25 #

3 PM

Orientering intervals 1:00:00 [4] **** 5.7 km (10:32 / km)
ahr:163 max:191

OL-intz i Hohälla. PMS, dålig motivation och svajigt fokus. Första gick bra då vi sprang i klunga, men nästa blev fel till 1an och sen bättre till 2an o 3an o mål. De andra intzen såg ungefär likadana ut, bom på en kontroll och sedan stabilare på de andra. Började gråta mitt i skogen och ville bara avsluta passet, men försökte peppa mig själv så bra det gick för att orka. Sjukt hur hormoner kan påverka en så mycket.

Wednesday Mar 24 #

Note
(rest day)

Operation av örsnibben, helt slut efter.

Tuesday Mar 23 #

7 AM

MTB warm up/down 15:00 [1] 4.7 km (18.8 kph)

Till bussarna
9 AM

Orientering 1:15:00 [3] **** 8.2 km (9:09 / km)
ahr:161 max:183 spiked:27/30c shoes: Icebug Spirit7 OLX

OL-moment i Rullsand. Otroligt fin terräng, njöt verkligen av Skåne-feelingen. Brunbilden flöt på väldigt bra, hade koll hela tiden, läste av alla kurvor och hade bra framförhållning, sedan kom jag ihop med Nora så då tog vi 3 kontroller ihop och berättade vad vi läste på. Micro-OL’en gick väldigt bra förutom 5an som jag bommade båda gångerna (sprang om micron för att jag var utanför kartan första gången, hamna utanför andra också). 7/10 genomförande, tar med mig brunbilden.

Monday Mar 22 #

3 PM

Styrka 1:00:00 [2]
ahr:100 max:146

4 boxar. Kände mig stark i kroppen, men passet var inte överdrivet jobbigt heller som styrka brukar va. Tänkte mycket på tekniken under MAQ, ”stången nära kroppen”. Tog det lugnt på hoppen också, har haft lite känningar i höger benhinna, så borde va lite vaksam på den!

« Earlier | Later »