Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: niels

In the 7 days ending May 23:

activity # timemileskm+m
  Orientering7 7:43:48 38.64(12:00) 62.18(7:28)
  Jogg9 4:00:05 29.05(8:16) 46.75(5:08)
  Styrke3 1:10:00
  Total14 12:53:53 67.69 108.93

«»
2:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 23 #

10 AM

Orientering long 2:35:58 [1] 18.87 km (8:16 / km)

Olangtur, 222 postere postplukk. Løp med Filip og Spets, så vi løp 10 og 10 poster hver. Derav store deler som bare var terrengløping i rygg ettersom vi kun hadde ett lesbart kart. Nydelig dag og god stemning.

Jogg 8:03 [1] 1.43 km (5:38 / km)

Saturday May 22 #

5 PM

Jogg 25:32 [1] 5.2 km (4:55 / km)

Fryktelig dårlig søvn etter sen natt til meg å være. Halsen var helt grusom tørr, så valgte å ikke bli med på intervaller og heller vente og kjenne om jeg følte meg bedre. Fikk drukket mye utover dagen, og halsen ble gradvis bedre. Etter en powernap kjentes det på grensa til OK. Spets og Vojt skulle ut en kort runde, så joina dem. Bein som gele, men kanskje ikke så rart.

Friday May 21 #

8 AM

Jogg 43:30 [1] 9.15 km (4:45 / km)

9 AM

Styrke 30:00 [1]

5 PM

Orientering 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)

Øl-o. Var ikke så ille på ølen faktisk, trodde jeg peaka på nummer 2, men jobba hardt på 3 og 4. Gikk ut som 2 på siste runde, men vojt som den ølspesialisten han er hadde ikke noe problem med å løpe som et damptog med 15 liter øl i magen, så ble 3 bak han og spets

Thursday May 20 #

8 AM

Jogg 26:48 [1] 5.3 km (5:03 / km)

6 PM

Jogg 27:46 [1] 5.26 km (5:17 / km)

Orientering 1:03:32 [1] 8.44 km (7:32 / km)

Wednesday May 19 #

8 AM

Jogg (BBA) 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)

Styrke 10:00 [1]

5 PM

Jogg warm up/down 25:00 [1] 4.62 km (5:25 / km)

Orientering race 29:17 [4] 4.62 km (6:20 / km)

Lite treningsløp som olgy hadde løpt før oss. Litt grovt terreng, det var enten fint men tung lyng, eller steinete (evt mye tynningshogst), men det er bare god trening. Synes jeg gjør en grei mellomdistanse utenom to strekk, hvor jeg taper rundt 2:15 til sammen. Ikkje bra. Har mer tidstap rundt omkring, men det er ubetydelig sammenlignet med de bommene jeg gjør. Litt for typisk meg på sånne her treningsløp, klarer ikke holde fokus godt nok. Må skjerpe meg. Synes jeg pusha bra ellers. Vanskelig å føle at det går fort, men viktig å holde motet oppe selv etter ørten antall fall i steinene. 12/14 poster godkjent, treffprosent på 85, ikke bra nok i skiskyting, og heller ikke bra nok her.;)
6 PM

Orientering 38:53 [1] 5.3 km (7:20 / km)

Kort rolig mellom noen kilometer unna treningsløpet. Finere terreng, Finlandsfeeling. Litt matsmell.

Tuesday May 18 #

9 AM

Jogg warm up/down 25:49 [1] 4.21 km (6:08 / km)

Orientering intervals 1:31:00 [3] 13.08 km (6:57 / km)

Lange kontrollerte oints i Lunsen, 2min pause. Kjentes megamust under oppvarming, og var ikke så bra i begynnelsen. Ble bedre utover økta. Følte det gikk fort etter hvert, men realiteten var at det gikk ganske tregt hele veien. En stor bom på 2 min på det lengste draget ødela økta. Ellers var det bra, men kan ikke være fornøyd dessverre.

Monday May 17 #

10 AM

Orientering 1:05:08 [1] 7.87 km (8:17 / km)

Brunbild i Lunsen. Krevende. Starter greit men mister det inn i 1 (som var et ultralangstrekk), og mispuncher uten å vite det. Mispuncher deretter på 2. Post også da jeg trodde jeg fikk ting til å stemme. Fikk ting til å stemme halvveis til 3 også, men fikk til slutt pisk på pungen. Skjønner ingenting, før jeg innser at jeg måtte være utenfor kartet (posten lå nærme kartkanten). Løper på kurs mot 4 som også var et lengre strekk, og klarer mirakuløst å ta meg inn (ikke altfor langt unna der jeg burde være heller). Resten bra. Burde være veldig misfornøyd, men er veldig stolt av å ta meg inn. Det er ikke lett i Lunsen når man er helt lost.
5 PM

Jogg 32:37 [1] 6.58 km (4:57 / km)

6 PM

Styrke 30:00 [1]

« Earlier | Later »