Training Log Archive: nielsIn the 7 days ending Jun 6, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||
Sunday Jun 6, 2021 #
11 AM
Orientering 54:00 [1] 5.8 km (9:19 / km)
Moment o i Länna. Ganske trøtt i trynet på vei bort, trodde virkelig ikke at jeg skulle orke det her. Da jeg kom i gang kjentes det mye bedre. Ganske okei orientering. Bedre fokus enn forventa i allefall. Terrenget var så som så, men hadde det egentlig ganske gøy. Jogg og bad etterpå ved en sjø. God stemning.
Jogg 59:14 [1] 10.29 km (5:45 / km)
Saturday Jun 5, 2021 #
9 AM
Jogg warm up/down 33:25 [1] 7.04 km (4:45 / km)
10 AM
Løpe fort race 26:38 [4] 8.01 km (3:20 / km)
10k på hjemtrakter i Valsätra. Hadde Spets som hare til 32, men om han kjente seg bra skulle han bare kjøre på. Åpnet fint første runden, kjentes bra. Omtrent på skjema. På andre runden ga jeg en del småluker til Spets hele tiden. Begynte å bli sliten og jobbet mentalt, måtte slippe han. Følte hele tiden at jeg hadde et gir til som skulle ut siste halvdel av siste runden, men på vei ut på siste runden fikk jeg grusomt hold. Ville jobbe meg gjennom det og fullføre, men endte opp med å gi meg på 8k. Veldig skuffet. 32 var ikke snakk om idag uansett. Liker å tro at jeg kunne karret meg inn til 32.30 om jeg ikke hadde fått hold, men det blir bare synsing. Vil ikke si at jeg følte meg hverken bra eller dårlig fysisk, helt ok. Tror jeg spiste både for mye og for nærme til frokost. Utrolig kjedelig, revansjelysten.
5 PM
Orientering 30:00 [3] 5.24 km (5:44 / km)
Øl-o. Ganske grei på drikking og orientering, utenom øl 2 og runde 2. Ensam som nummer 4 bak de tre i front som fighta. Fornøyd!
Friday Jun 4, 2021 #
10 AM
Jogg (ABA) 26:19 [1] 5.02 km (5:15 / km)
11 AM
Styrke 25:00 [1]
5 PM
Jogg 26:21 [1] 5.65 km (4:40 / km)
Thursday Jun 3, 2021 #
10 AM
Jogg warm up/down 23:40 [1] 4.22 km (5:36 / km)
Orientering intervals 50:14 [3] 6.78 km (7:25 / km)
Moderate oints i Lunsen. Ganske bra teknisk. Fortsatt en del smått å jobbe med, men helheten er bra. Ganske lange pauser for å være trygg på at det ikke blir særlig tøft. Veldig varm og fin morgen, så ganske digg at det var bløtt i myrene for en gangs skyld.
5 PM
Jogg 31:19 [1] 6.52 km (4:48 / km)
Jogg med Axel, han forsøkte seg på et segment (faila pga feil retning) slik at jeg fikk en fin pause midtveis.
Wednesday Jun 2, 2021 #
10 AM
Jogg 16:30 [1] 3.1 km (5:19 / km)
Orientering 45:30 [1] 5.64 km (8:04 / km)
Kurvbildsdiamant i Nåsten. Klassiker. Har vært sykt slapp i orienteringen på rolige oøkter i det siste, så ville skjerpe meg nå. Hjelper å ha o-festivalen som mål også. Orienterer bra, litt smårusk her og der. Postene var alltid enten på stein eller skrent, men på kartet var det bare den steinen posten lå på som var tegnet inn, slik at iblant var det litt vanskelig å skjønne hvilken stein man skulle ha i terrenget. Fucker litt opp på slutten hvor jeg er rett, men får ikke ting til å stemme for det. Ellers bra, ikke så dårlige bein som jeg forventa etter i går.
11 AM
Styrke 20:00 [1]
Hoftus + resterende 10 min fra mandag, oh yes.
4 PM
Jogg 34:18 [1] 7.0 km (4:54 / km)
Tuesday Jun 1, 2021 #
10 AM
Jogg warm up/down 27:50 [1] 6.12 km (4:33 / km)
Løpe fort intervals 35:34 [4] 10.4 km (3:25 / km)
3*3,33 km 2min p med Axel i Valsätrarunden, som er traseen for 10k-løpet på lørdag. Ville løpe i 10k fart og kjenne hvordan det føltes. Sprang i Vaporfly, og må si at det var ganske så nice. Dårlig fartsfølelse, så åpna første kilometer på 3.03. Deretter jevna det seg litt ut på runden, sprang på 10,31. Åpna andre runden mye roligere på 3.11, men avslutta en del hardere, 10.35. Jævli rar følelse på siste hvor jeg ikke følte syren, men det kjentes allikevel veldig anstrengende. Axel trøkka på litt, så hadde nok med å holde følge. Han fikk litt luke på slutten, men ikke nok til at jeg bare var noen meter bak, 10.17. Generelt god følelse idag, og gøy å løpe fort, gjør ikke det så ofte. Føler at sub 32 bør kunne gå ganske fint om jeg åpner kontrollert nok, løypa er nok langt fra noe særlig rask, men det hadde jeg sikkert sagt uansett hvor jeg hadde løpt.
7 PM
Jogg 38:40 [1] 8.42 km (4:36 / km)
Jogg til piknik og bad med Filip og Axel. MYS.
Monday May 31, 2021 #
8 AM
Jogg (BBA) 27:27 [1] 5.12 km (5:22 / km)
Sleten
9 AM
Styrke 10:00 [1]
Hoftus
5 PM
Jogg 26:42 [1] 5.3 km (5:02 / km)
Kroppen helt slapp og trøtt i dag. Har sovet godt, men kanskje for kort, men tror svaret ligger i at jeg har drukket for lite vann de siste dagene (som har vært veldig varme). Håper jeg kjenner meg bedre i morgen.
6 PM
Styrke 25:00 [1]
Tøft å motivere en trøtt kropp til styrke, spesielt når man opprinnelig skulle ha husstyrke, og alle backa ut... Fikk 25 min, bedre enn ingenting. Kanskje jeg tar resterende 10min igjen på onsdag, kanskje ikke, hvem vet.