Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: niels

In the 7 days ending Jun 13:

activity # timemileskm+m
  Jogg12 5:48:21 40.12(8:41) 64.57(5:24)
  Orientering7 5:25:16 26.13(12:27) 42.05(7:44)
  Løpe terskel lol1 1:21:40 7.61(10:44) 12.25(6:40)
  Styrke2 55:00
  Sprint orientering1 14:11 2.29(6:11) 3.69(3:51)
  Total17 13:44:28 76.16 122.56

«»
2:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 13 #

10 AM

Jogg warm up/down 27:36 [1] 4.5 km (6:08 / km)

11 AM

Orientering tempo 41:03 [4] 5.5 km (7:28 / km)

"mellomdistanse" på Isebakketjern. Fett terreng som jeg har mye respekt for. Kjente meg sliten etter i går, så åpna kontrollert idag og. Synes jeg kommer litt dårlig i gang til 1, men ingenting stort. Synes det er tøft til 2 allerede. Er litt vel defensiv og tar et rundtveivalg til 3 som ikke lønner seg. I skrentpartiene er jeg kanskje ikke så bra som jeg trodde, gjør mye småfeil. Begynner å komme seg fysisk på slutten og treffer bedre teknisk når det åpner seg opp. Er i helheten fornøyd, kunne kanskje vært litt hardere mot meg selv med kartlesing og intensitet i perioder, men fikk en god følelse mot slutten så er uansett fornøyd.
5 PM

Orientering 58:20 [1] 7.03 km (8:18 / km)

Otek diamond på Skolleborg. Nydelig terreng, og kroppen var bedre enn forventet. Stort sett god orientering utenom to strekk hvor jeg begge gangene gjør en parallelfeil inn i posten. Litt trash.

Saturday Jun 12 #

10 AM

Jogg warm up/down 40:16 [1] 6.65 km (6:03 / km)

Orientering tempo 17:18 [4] 2.47 km (7:00 / km)

Prolog på Høiås. H-loop. Åpna offensivt da 2,2 km i mitt hode betyr under 10 min. Det var det ikke. Brutale greier. Løper mye bra, men bommer bort 1min på en post som var gjemt i noe buskas. Var nok bare meterne unna å treffe den perfekt, men det er små marginer. Dårlig siste strekket opp til mål, slutta å orientere og tenkte bare på å holde meg løpende, mega syra i legger og lår. Veldig slitsomt.
11 AM

Orientering tempo 28:40 [4] 4.7 km (6:06 / km)

Omvendt jaktstart. Starta to min bak Spets. Åpna kontrollert ettersom jeg fortsatt var ødelagt etter prologen. Mye snillere løype, så det fløt på bra uansett. Litt dårlig førstestrekk, men kom seg bra etter det. Økte gradvis farta og følte meg ganske sprek etter hvert. Tøft opplegg, men satans god trening. Fornøyd med en nydelig dag i Høiåsmarka!
4 PM

Jogg 51:24 [1] 9.17 km (5:36 / km)

Friday Jun 11 #

8 AM

Jogg (BBA) 25:56 [1] 5.05 km (5:08 / km)

Siste i Uppsala på en stund.
4 PM

Orientering 52:26 [1] 6.1 km (8:36 / km)

Otek i grums på vei hjemover til Halden. Sykt fint terreng. Litt trøtte bilbein.

Jogg 12:15 [1] 2.19 km (5:36 / km)

Thursday Jun 10 #

8 AM

Jogg 26:12 [1] 5.04 km (5:12 / km)

9 AM

Styrke 25:00 [1]

5 PM

Jogg 7:56 [1] 1.44 km (5:31 / km)

Orientering 52:41 [1] 6.59 km (8:00 / km)

Otek på nytt område for meg, litt utenfor byn. Jævli fint til tider, på kanten til helt magisk. Bra teknikk, fløt på bra.

Wednesday Jun 9 #

10 AM

Jogg warm up/down 29:34 [1] 5.75 km (5:09 / km)

Løpe terskel lol intervals 1:21:40 [3] 12.25 km (6:40 / km)

7×10min p90s i backbanan. Bra økt. Noen drag ble litt lengre enn 10 min, ettersom jeg ikke gadd å stoppe midt i en bakke. En mye snillere økt enn hele runder. Hele runder er nok mer relevant for en langdistanse, men det koster samtidig mye mer.

Tuesday Jun 8 #

10 AM

Jogg 16:48 [1] 2.84 km (5:55 / km)

Orientering 1:14:48 [1] 9.66 km (7:45 / km)

Lang otek i Lunsen. Rolig gafla fellesstart med Barr, luke, Albin og Johannes. God orientering hele veien. Ble sliten på slutten så konsentrasjonen gikk litt ned. Fin økt.
6 PM

Jogg 26:13 [1] 5.0 km (5:15 / km)

Energiløs, kjøpte en sjokolade på willys på slutten og da ble det litt bedre.

Monday Jun 7 #

10 AM

Jogg 50:45 [1] 10.32 km (4:55 / km)

Sprint orientering tempo 14:11 [4] 3.69 km (3:51 / km)

TG sprint ved slottet. Nytt område for min del. Terrenget er ikke veldig spennende, men med 5 kartsnu ble det mer intensivt. Åpna hardt og fikk det litt på slutten. Gøy å pushe på iallefall. Misset ut på noen veivalg, så var ikke superbra teknisk. Ender litt over 2min bak Isac, som er helt vilt. Er overhodet ikke i nærheten engang.
4 PM

Jogg 33:26 [1] 6.62 km (5:03 / km)

5 PM

Styrke 30:00 [1]

« Earlier | Later »