Training Log Archive: Kemény LegényIn the 7 days ending Jan 15, 2022:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Jan 15, 2022 #
Running warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
bemelegítés
Orienteering 11:40 [3] 1.6 km (7:17 / km)
tömegrajtos pálya elég király volt főleg hogy másodikként értem be Máté után 1.6 kili a légvonaltáv
Orienteering 50:34 [3] 5.5 km (9:12 / km)
hosszú sávos pálya rohat fárasztó volt 5.5 kili volt a légvonaltáv sokáig együtt mentünk a Zalánnal Ármin meg Máté elég hamar elment a végén ott hagytam Zalánt is
Running warm up/down 13:00 [3] 1.0 km (13:00 / km)
levezetés
Thursday Jan 13, 2022 #
Running 52:00 [3] 8.5 km (6:07 / km) +74m 5:52 / km
könnyű edzés Andorral le tüskésrétre két kör és vissza
Wednesday Jan 12, 2022 #
4 PM
Running warm up/down 13:00 [1] 1.8 km (7:13 / km) +33m 6:37 / km
bemelegítés dömörkapuig
Running 29:10 [3] 5.86 km (4:59 / km) +246m 4:07 / km
a tegnapi szisztémához hasonlóan folyamatos futás a kisrét felé menő út, szánkopálya, vissza kör hatszor intervallba a felfelét megfutva erősre a többit könnyen
5 PM
Running 11:00 [3] 1.8 km (6:07 / km) +6m 6:01 / km
levezetés visszafutás
Tuesday Jan 11, 2022 #
3 PM
erősítés 40:00 [3]
van két kondis osztálytársam akik ki vannak pattintva épp edzettek a SzentMór gymben és rávettek hogy edzek velük és hát belementem úgyhogy volt egy kis kar meg hát gyúrma az edzés elött
4 PM
Running warm up/down 8:00 [1] 1.1 km (7:16 / km) +42m 6:06 / km
bemelegítés tettyére
Running 38:00 [3] 7.2 km (5:17 / km) +181m 4:41 / km
folyamatos futás négy nagy kör Zalánnal Tettyén intervall edzésként a két nagy fölfelé és az utánuk lévő 100-200 méter erős a többi könnyű
nagon jól megvoltak a váltások és nagyon tudtuk nyomni a felfeléket
nagon jól megvoltak a váltások és nagyon tudtuk nyomni a felfeléket
5 PM
Running warm up/down 7:25 [1] 1.1 km (6:45 / km)
vissza a sulihoz levezetés
Monday Jan 10, 2022 #
Football 1:15:00 [3]
szokásos hétői focizás a mindennapi tesisekkel így a pihenőnapra
Sunday Jan 9, 2022 #
Running 2:00:00 [4] 17.5 km (6:51 / km) +513m 5:59 / km
hosszú futás Zalánnal Mátéval ée Péterrel a végére megutáltam a futás minden formáját és csak azt akartam hogy legyen már vége utána három kör szauna plusz sörözés Péteréknél