Training Log Archive: dolphIn the 1 days ending Jul 30, 2015:
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Thursday Jul 30, 2015 #
Orienteering race 1:06:20 [4] 10.2 km (6:30 / km) +330m 5:36 / km
WMOC Quali II, Delsjöomradet/Knippleflagsbergen
Stieg zu Po 1 zu hoch hinauf, ca. 1min. Bei Po 3 kam schon der hinter mir gestartete Finne. Liefen von da an zusammen, er führte im Groben und ich lief die Posten an. Das gab mir Selbstvertrauen und so entschied ich mich für die Galgener-typische Querroute zum 15. während er die Umlaufroute wählte. Sah ihn danach nicht mehr. Zum 17. zögerte ich im Postenraum obwohl ich richtig war, ca 45". Zum 18. nochmals 15". Zum 20. kam dann wie gestern Mihalkin von hinten in einer sehr hohen Pace, der Finne im Schlepptau. Und wieder suchten wir im Postenraum. Verlor dann die anderen beiden und lief noch alleine die drei letzten Posten an.
Obwohl es der gleiche Wald wie gestern war, waren grosse Teile deutlich besser belaufbar, teilweise schon Mittelland mässig. Das kam mir entgegen und so schaffte ich (auch dank Tandem mit dem Finne) einige Top5 Splits. 8./54
Stieg zu Po 1 zu hoch hinauf, ca. 1min. Bei Po 3 kam schon der hinter mir gestartete Finne. Liefen von da an zusammen, er führte im Groben und ich lief die Posten an. Das gab mir Selbstvertrauen und so entschied ich mich für die Galgener-typische Querroute zum 15. während er die Umlaufroute wählte. Sah ihn danach nicht mehr. Zum 17. zögerte ich im Postenraum obwohl ich richtig war, ca 45". Zum 18. nochmals 15". Zum 20. kam dann wie gestern Mihalkin von hinten in einer sehr hohen Pace, der Finne im Schlepptau. Und wieder suchten wir im Postenraum. Verlor dann die anderen beiden und lief noch alleine die drei letzten Posten an.
Obwohl es der gleiche Wald wie gestern war, waren grosse Teile deutlich besser belaufbar, teilweise schon Mittelland mässig. Das kam mir entgegen und so schaffte ich (auch dank Tandem mit dem Finne) einige Top5 Splits. 8./54
Running warm up/down 15:00 [3] 2.2 km (6:49 / km)
Triggerpoint 5:00 [0]
Habe überall Muskelkater, sogar im Trizeps...
Stretching & Mobilisation 5:00 [0]