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Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Aug 20, 2016:

activity # timemileskm+m
  Road Bike1 3:40:00 60.27(16.4/h) 97.0(26.5/h) 2140
  Running1 1:32:00 10.44(8:49) 16.8(5:29) 850
  Total2 5:12:00 70.71(4:25) 113.8(2:44) 2990

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5:12
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Sa

Saturday Aug 20, 2016 #

7 AM

Road Bike race 3:40:00 intensity: (30:00 @1) + (1:30:00 @2) + (1:20:00 @3) + (20:00 @4) 97.0 km (26.5 kph) +2140m

Inferno Triathlon, Couples Mixed mit Andrea.
Radstrecke: Oberhofen - Beatenberg - Meiringen - Grosse Scheidegg - Grindelwald.
Der erste Strecken Teil bis nach Interlaken war sehr abwechslungsreich und verging wie im Flug. Auf dem langen Flackstück bis nach Meiringen war ich zwar in einer Gruppe, aber die Pace war nicht sehr hoch. Verlor da so 2min, aber alleine zu fahren hätte zuviel Energie gekostet. Das Windschatten Verbot wurde in meiner Gruppe überhaupt nicht respektiert, vorne fuhren sie zu viert Rad an Rad, wurden aber auch kein einziges Mal von einem Schiedsrichter kontrolliert. Die Scheidegg fuhr ich dann von Beginn weg zügig und konnte eine gute Pace bis oben halten, hatte aber immer das Laufen im Hinterkopf.
5./44
1 PM

Running race 1:32:00 intensity: (52:00 @3) + (40:00 @4) 16.8 km (5:29 / km) +850m 4:22 / km

Berglauf: Stechelberg - Lauterbrunnen - Grütschalp - Mürren.
Die ersten 5 leicht fallenden KM liefen gut, dann folgte ein ca. 7km langer Anstieg mehrheitlich auf Forststrassen. Ab ca. KM 8 spürte ich immer wieder leichte Krampferscheinungen im Oberschenkel und musste acht geben, dass sich der Muskel nicht ganz verkrampfte. War schade, denn energetisch und pulsmässig fühlte ich mich sehr gut, anderseits war dies mein längster Lauf dieses Jahr und dementsprechend nicht überraschend.. Auf den letzten 5km leicht welligen KM erholten sich die Muskeln ein wenig und kam noch gut in Mürren an. 2. Abschnittszeit und 2./44 Overall bei den Couples Mixed.

Der Inferno im 2er Team war ein cooles Erlebnis, das Ganze alleine (+Anstieg aufs Schilthorn!) überlasse ich anderen.. :).

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