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Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Aug 29, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running1 54:00 6.65(8:07) 10.7(5:03) 170
  Running Drills1 10:00
  Strength1 10:00
  Stretching & Mobilisation1 7:00
  Total1 1:21:00 6.65 10.7 170
  [1-5]1 1:14:00

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Mo

Monday Aug 29, 2016 #

Running intervals 9:00 [4] 2.6 km (3:28 / km) +40m 3:13 / km

ASVZ. Extensive Intervalle 3x3min mit 3min TP im Käferberg. Die ersten 2 Sets coupiert, 3. bergab im Overdrive. Muskulär immer noch mit Defiziten bei diesen Tempi.

Running warm up/down 45:00 intensity: (10:00 @1) + (35:00 @2) 8.1 km (5:33 / km) +130m 5:09 / km

Running Drills 10:00 [1]

Strength 10:00 [1]

Stretching & Mobilisation 7:00 [0]

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