Running intervals 9:00 [4] 2.6 km (3:28 / km) +40m3:13 / km
ASVZ. Extensive Intervalle 3x3min mit 3min TP im Käferberg. Die ersten 2 Sets coupiert, 3. bergab im Overdrive. Muskulär immer noch mit Defiziten bei diesen Tempi.
Running warm up/down 45:00 8.1 km (5:33 / km) +130m5:09 / km