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Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Jan 30, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:23:34 10.48(7:59) 16.86(4:57) 210
  Total1 1:23:34 10.48(7:59) 16.86(4:57) 210

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Tu

Tuesday Jan 30, 2018 #

Running 1:23:34 intensity: (20:00 @1) + (47:34 @2) + (16:00 @4) 16.86 km (4:57 / km) +210m 4:40 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat

ASVZ. Fahrtspiele 3', 4', 3', 6'. Lief zügig, so 3:45 in der Fläche, aber nicht hart, da ich immer noch leichte Nachwehen von letzter Woche habe. Limmat bis Werdinsel, rauf nach Höngg und wieder zurück zur Enge. Also eigentlich einmal quer durch die ganze Stadt.

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