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Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Aug 9, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running1 40:00 4.91(8:09) 7.9(5:04) 80
  Total1 40:00 4.91(8:09) 7.9(5:04) 80

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Friday Aug 9, 2019 #

Running 40:00 intensity: (36:00 @2) + (3:00 @4) + (1:00 @5) 7.9 km (5:04 / km) +80m 4:49 / km
shoes: Hoka One One ATR 4

Über Mittag mit Alan, Standard Allmend - Sihl Runde. Anschliessend Abkühlung im Schanzengraben. Etwas schwere Beine, kurzer Test von der Sihl zum Einstieg Höckler.

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