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Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Nov 5, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running1 55:40 7.97(6:59) 12.82(4:21) 61
  Total1 55:40 7.97(6:59) 12.82(4:21) 61

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Tu

Tuesday Nov 5, 2019 #

12 PM

Running 55:40 intensity: (25:40 @2) + (25:00 @3) + (5:00 @4) 12.82 km (4:21 / km) +61m 4:14 / km
ahr:154 max:170 shoes: Hoka One One ATR 4

Wollte eigentlich eine kürzere, gemütliche Runde an der Sihl machen, wurde dann von meinem ZLC Konkurrenten Etienne W. eingeholt und entschied mich spontan sein 2x20' mDl Programm mitzulaufen. Für mich war es dann so 2x~15' im ca. 4er Schnitt. Lunge ist schon wieder deutlich besser aber der Körper ist allg. noch nicht ganz bereit für solche Reize.

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