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Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Oct 21, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running1 59:00 6.91(8:33) 11.12(5:18) 81
  Total1 59:00 6.91(8:33) 11.12(5:18) 81

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We

Wednesday Oct 21, 2020 #

6 PM

Running 59:00 intensity: (10:00 @1) + (34:00 @2) + (12:00 @4) + (3:00 @5) 11.12 km (5:18 / km) +81m 5:07 / km
ahr:156 max:188 shoes: Hoka One One Rincon 2

LCS; 5x3' am Lindli mit 3' TP. Auf dem Trottoir mit Mäse und Hansueli. Ging gut, konstanter Speed. Lief zum ersten Mal in den Rincon 2. Unauffälig, ähnlich wie die Cliftons.
Splits: 3:20, 3:21, 3:21, 3:21, 3:15min/km.

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