Wednesday Nov 28 |
 | lDl 1:10:00 [2] 14 km (5:00 / km) | |
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| HSG-Engelburg-HSg, fühlte mich komisch. |
| sDl 4:00 [5] 1.2 km (3:20 / km) | |
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| schneller Teil während des Trainings; brach aber Training ab, da unwohl. |
Tuesday Nov 27 |
| Kraft 50:00 [1] | |
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| abgekürztes Programm, Streching |
| lDl 1:56:00 [2] 21 km (5:31 / km) | |
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| HSG-Tannenberg-Turm-HSG, ca. 700 hm, obsi eher zügig, aber nie schnell, mit Päde. |
Monday Nov 26 |
| lDl 1:30:00 [2] 17 km (5:18 / km) | |
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| HSG-Turm-Engelburg-HSG, mit Päde und Beni. |
| Kraft 1:00:00 [1] | |
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| konnte nicht normales Programm machen wegen zuvielen Personen im KR... |
Saturday Nov 24 |
| lDl 1:10:00 [2] 9 km (7:47 / km) | |
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| Schindellegi-Höhronenturm-Schindellegi, mit Thomas,Raphi und Dani, viel im Schnee, ca. 300 Hm. |
Thursday Nov 22 |
| lDl 1:25:00 [2] 14 km (6:04 / km) | |
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| Lauftraining mit Brigitte Mc Mahon !!
Danach noch ca. 40min. mit Beni. |
Wednesday Nov 21 |
| Kraft 1:02:00 [1] | |
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| normales Programm, mit Streching. |
Tuesday Nov 20 |
| Kraft 1:00:00 [1] | |
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| normales Programm, gutes Gefühl. |
Monday Nov 19 |
| Konditionstraining 1:00:00 [2] | |
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| HSG Kondi, nicht so anstrengend. |
Wednesday Nov 14 |
| Kraft 1:00:00 [1] | |
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| normales Programm. |
Monday Nov 12 |
| Note | |
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| PAUSE ! Ich mach jetzt mal 2 Wochen praktisch nichts, so 2-3 mal in den Kraftraum. |
| Kraft 45:00 [2] | |
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| normales Programm. |
Sunday Nov 11 |
| lDl 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km) | |
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| zum Start rennen an der TOM. |
| OL Wettkampf 15:00 [5] 3 km (5:00 / km) | |
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| Mein Abschnitt an der TOM, lief zuwenig ein und ging von 0 auf 100 %, kam nie auf Touren, war aber anscheinend doch nicht so langsam. |
| OL Wettkampf 1:00:00 [2] 10 km (6:00 / km) | |
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| Der rest der TOM, an der ich einfach ein wenig durch den Wald joggte. |
Saturday Nov 10 |
| lDl 42:00 [2] 7 km (6:00 / km) | |
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| Einlaufen für die TOM, 300 Hm. |
Wednesday Nov 7 |
| lDl 1:15:00 [3] 14 km (5:21 / km) | |
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| HSG-Engelburg-HSG, sollte noch 10'sDl machen, doch war zu müde. |
| Kraft 40:00 [2] | |
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| normales Programm, sehr unmotiviert wegen Portomonnaie Klau und sonstigem Scheiss. |
Tuesday Nov 6 |
| lDl 1:00:00 [2] 12 km (5:00 / km) | |
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| HSG-Antenne-HSG |
| mDl 30:00 [3] 7 km (4:17 / km) | |
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| schenllerer Teil des Trainings, vor allem in Steigungen. |
Monday Nov 5 |
| Kraft 1:00:00 [2] | |
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| normales Programm, viele Leute im KR. nach dem 2 h |
| lDl 1:59:00 [2] 22 km (5:25 / km) | |
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| HSG-Antenne-Engelburg-Brücke links-HSG, mit Päde |
Sunday Nov 4 |
| OL Wettkampf 51:00 [1] 4 km (12:45 / km) | |
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| Rafzerfelder OL mit Theres H., schönes Wetter und geiler Wald ! |
Saturday Nov 3 |
| Mountain-Bike 2:30:00 [3] | |
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| Home-Egg-HoheBuechen-Gäbris-Bühler-Home, wunderschön, oppsi recht zügig. ca. 900HM |
Friday Nov 2 |
| lDl 1:02:00 [1] 11 km (5:38 / km) | |
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| lockeres Laufen mit Georgi, etc. |