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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Mar 23, 2014:

activity # timemileskm+m
  Road Bike4 6:46:00 101.28(15.0/h) 163.0(24.1/h) 2030
  Strength1 30:00
  Stretching & Mobilisation1 7:00
  Total5 7:23:00 101.28 163.0 2030
  [1-5]5 7:16:00

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2:25
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 23, 2014 #

Note
(rest day)

Saturday Mar 22, 2014 #

Road Bike 2:25:00 intensity: (10:00 @1) + (1:55:00 @2) + (20:00 @3) 57.5 km (23.8 kph) +650m

Direkter Weg nach Brütten, dort ein paar warm-up Runden mit Bruno und Thomas, 2 Runden RMVZOL Rennen schauen und im Vollschiff zurück.

Friday Mar 21, 2014 #

Note
(rest day)

Physio #8

Thursday Mar 20, 2014 #

Road Bike 1:08:00 intensity: (8:00 @1) + (45:00 @2) + (15:00 @3) 27.0 km (23.8 kph) +480m

Mittagsrunde auf den Albis und zurück, müde Beine. Immer noch sehr milde Temperaturen mit knapp 20 Grad.

Wednesday Mar 19, 2014 #

Road Bike 1:43:00 intensity: (1:28:00 @2) + (15:00 @3) 44.0 km (25.6 kph) +350m

Am Abend von der Werkstatt zum Hasler, über Dübi um den Greifensee und über Fällanden heim. Gute Beide zu Beginn, nach 75min ging aber nicht mehr viel, da gibt's noch viel zu tun.

Tuesday Mar 18, 2014 #

Strength 30:00 [1]

ASVZ über Mittag

Stretching & Mobilisation 7:00 [0]

Muss wieder mehr stretchen, ist in den letzten paar Tagen ein wenig vergessen gegangen.

Monday Mar 17, 2014 #

Road Bike 1:30:00 intensity: (1:10:00 @2) + (20:00 @3) 34.5 km (23.0 kph) +550m

Forch-Egg-Maur-heim nach der Arbeit.

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