Training Log Archive: dolph

Alpenbrevet, Silber Runde
Meiringen-Grimsel-Gletsch-Furka-Andermatt-Susten-Meiringen. Mein Plan war die Runde auf Genuss zu fahren, da ich noch nicht wieder die Beine habe, um solch eine Runde zu "racen". Startete dann am Grimsel recht verhalten mit so 220-230W. Die Passhöhe war voll im Nebel, auf der Walliser Seite dann schönster Sonnenschein. Furka lief gut, ist auch nicht so lang. Im Urserental dann starker Gegenwind, musste in einer 2er Ablösung mehr Watt drücken als am Berg... . Andermatt-Wassen war neutralisiert (Baustellen). Den Susten fuhr ich in einer 3er Gruppe hinauf, führte die erste Hälfte mit so 220W, dann übernahm ein anderer und erhöhte leicht die Pace/Pwr. Auf den letzten 7km fingen die Beine etwas zu schmerzen an, wäre da gerne ein wenig langsamer gefahren aber wollte mit den 2 anderen zwei oben ankommen/runterfahren. Die Passhöhe war dann wieder in dichtem Nebel, Temparatur knapp über 0 Grad. Die Abfahrt war dementspechend ein Horror, Sicht von 5-10m und sehr kalt. Nach Zielankunft fing es gerade zu regnen an, muss übel für die vielen anderen auf der Strecke gewesen sein (die Mehrheit fuhr die längere Gold und Platin Strecke). Insgesamt bin ich ganz zufrieden mit der Leistung, auch wenn ich am Granfondo Gottardo ca. 30-40W mehr hatte, bin jedoch heute auch nicht im "race mode" gefahren.
Bruttozeit ohne Andermatt-Wassen ist 5:27h.

Kurze Runde über Mittag.

Konnte mich heute nicht für das geplante Training aufraffen, irgendwie immer noch müde vom Dienstag.

C • wem sagst du das... 1

ASVZ, Gottschalkenberg Runde. Kleine, feine Gruppe heute und dementsprechend war die Pace über die ganze Dauer hoch bis sehr hoch. Im Sihltal kam ich kaum mit, leidete dann zum Finstersee aber danach liefs plötzlich besser, inkl. Bergpreis ("When it hurts - speed up"). Avg (nicht Normalized) Pwr war bei 255W auf dem Gottschalkenberg... mehr als bei gewissen Rennen über diese Distanz.
Avg Pwr 235W

Kurze Abendrunde nach Wangen/Dübi, um einen Ricardo Artikel anzuschauen.