Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Oct 5, 2014:
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Sunday Oct 5, 2014 #
Cyclocross Bike warm up/down 25:00 [3]
Cyclocross Bike race 47:21 [4] 16.5 km (20.9 kph) +250m
Sprague Brooks Cyclocross, Genesee/NY, Cat. 4/5
Radquer Rennen in Amerika - I like! War ein kleines regionales Rennen südlich von Buffalo. Velo bekam ich ausgeliehen vom Organisator. Startete von eher weit hinten, fuhr dann hart los und reihte mich in 7. Position ein. Einige Fahrer vor mir machten dann Fehler und so gings als 2. in die 2. Runde. Den Führenden konnte ich bald überholen und schnell distanzieren. Fuhr dann noch 1-2 Runden hart und nahm dann etwas heraus. Im Nachhinein hätte ich wohl auch in Cat. 3 fahren können, Cat 4/5 entspricht in etwa Jekami Niveau in der Schweiz. 1./46
http://www.usacycling.org/results/?permit=2014-160...
Radquer Rennen in Amerika - I like! War ein kleines regionales Rennen südlich von Buffalo. Velo bekam ich ausgeliehen vom Organisator. Startete von eher weit hinten, fuhr dann hart los und reihte mich in 7. Position ein. Einige Fahrer vor mir machten dann Fehler und so gings als 2. in die 2. Runde. Den Führenden konnte ich bald überholen und schnell distanzieren. Fuhr dann noch 1-2 Runden hart und nahm dann etwas heraus. Im Nachhinein hätte ich wohl auch in Cat. 3 fahren können, Cat 4/5 entspricht in etwa Jekami Niveau in der Schweiz. 1./46
http://www.usacycling.org/results/?permit=2014-160...
Saturday Oct 4, 2014 #
Orienteering race 1:05:00 6.6 km (9:51 / km) +220m 8:26 / km
US Nationals, Long
Lief nur die "Green" Bahn aufgrund meines Trainingszustandes, Hüfte und Rennen morgen. Joggte auch nur locker, hatte aber technisch doch meine Mühe, ca. 3min Fehler. Nach 30min schmerzten die Oberschenkel, der Schluss war kein Genuss nehr.
Lief nur die "Green" Bahn aufgrund meines Trainingszustandes, Hüfte und Rennen morgen. Joggte auch nur locker, hatte aber technisch doch meine Mühe, ca. 3min Fehler. Nach 30min schmerzten die Oberschenkel, der Schluss war kein Genuss nehr.
Running 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
Indoor Cycling 20:00 [3]
Beine lockern
Friday Oct 3, 2014 #
Event: 2014 US Nationals
Running warm up/down 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)
Orienteering race 17:05 [4] 3.2 km (5:20 / km) +55m 4:55 / km
US Nationals, Sprint, M21, Rochester/NY
Gelände war ein Stadtpark mit feinem Rasen und wenigen Bäumen, also schnell und einfach. Die ersten 3 Posten waren noch nicht so flüssig, dann ein Routenwahl und Postenraum Fehler zu 5 und noch 2 andere kleinere Fehler im Mittelteil. Der Schlussteil lief gut, verlor 9sec auf den letzten 7 Posten. Das Laufen ging überraschend gut, konnte bis zum Schluss pushen. Meine 50+ sec Fehler waren zuviel für ein richtig gutes Resultat, bin aber dennoch zufrieden. 10./26
Gelände war ein Stadtpark mit feinem Rasen und wenigen Bäumen, also schnell und einfach. Die ersten 3 Posten waren noch nicht so flüssig, dann ein Routenwahl und Postenraum Fehler zu 5 und noch 2 andere kleinere Fehler im Mittelteil. Der Schlussteil lief gut, verlor 9sec auf den letzten 7 Posten. Das Laufen ging überraschend gut, konnte bis zum Schluss pushen. Meine 50+ sec Fehler waren zuviel für ein richtig gutes Resultat, bin aber dennoch zufrieden. 10./26
Wednesday Oct 1, 2014 #
Indoor Cycling 30:00 [2]
Im Hotel Gym
Strength 20:00 [1]