Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Jan 11, 2015:
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Sunday Jan 11, 2015 #
Indoor Cycling 40:00 [1]
Recovery spin
Triggerpoint 7:00 [0]
Saturday Jan 10, 2015 #
Road Bike 3:54:00 100.7 km (25.8 kph) +1060m
Wiesendangen-Andelfingen-Rheinfall-Gailingen-Ramsen-Moos-Höri-Stein a. Rhein-Ermatingen. Schöne Tour bei Frühlingswetter aber sehr starkem Wind, zum Glück meistens von hinten. Bin viel auf einsamen Strässchen gefahren, und durch einige schöne Bauerndörfer; mir gefällt mir das ZH Unterland halt einfach.
Friday Jan 9, 2015 #
Note
weight:63kg
Physio
Thursday Jan 8, 2015 #
Indoor Cycling 40:00 [1]
Locker. Unterschenkel immer noch sehr müde von den Kniebeugen gestern.
Strength 10:00 [1]
Triggerpoint 7:00 [0]
Stretching & Mobilisation 7:00 [0]
Wednesday Jan 7, 2015 #
Road Bike 1:10:00 29.8 km (25.5 kph) +240m
Lunch ride entlang Seestrasse bis Meilibach, jeweils via Kilchberg Kirche. Ein kurzes Segment gepushed, Resultat war ernüchternd.
Crossfit 50:00
ASVZ Crossfit Intro. Ablauf eines Trainings wurde erläutert/durchgespielt und haben dabei die wichtigsten Bewegungen wie Kniebeuge, Lifts, Swings gelernt. Dieses Intro war im Vergleich zu einem richtigen Training gemäss Instruktor von der Intensität auf einem tiefen Level, aber es war schon nicht ohne. Mir gefällt das Konzept und möchte darum von jetzt an 1x/Woche ins Training gehen.
Triggerpoint 10:00 [0]
Als Teil des Crossfit Trainings & mehr zu Hause
Stretching & Mobilisation 5:00 [0]
Tuesday Jan 6, 2015 #
Road Bike 1:16:00 31.4 km (24.8 kph) +330m
Lunch ride mit chris_b, schöner aber kalter Wintertag. Autobahn entlang bis kurz vor Klausen, runter nach Horgen, Thalwil, Seestrasse.
Monday Jan 5, 2015 #
Note
weight:62.9kg
Strength 20:00 [1]
Home gym
Triggerpoint 7:00 [0]
Stretching & Mobilisation 5:00 [0]