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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Mar 15, 2015:

activity # timemileskm+m
  Road Bike1 1:40:00 24.48(14.7/h) 39.4(23.6/h) 750
  Swimming2 1:14:00 1.93(38:25) 3.1(23:52)
  Running1 47:00 4.78(9:49) 7.7(6:06) 110
  Stretching & Mobilisation3 40:00
  Pilates1 35:00
  Triggerpoint2 20:00
  Total6 5:16:00 31.19 50.2 860
  [1-5]5 4:16:00

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 15, 2015 #

Note

Fühle mich besser, aber immer noch nicht ganz auf der Höhe.

Note

Die vergangene Woche war als Ruhewoche geplant, die folgende sollte wieder eine Mittlere warden.

Saturday Mar 14, 2015 #

Event: 37. Säuliämtler-OL
 

Note
(sick)

Stretching & Mobilisation 15:00 [0]

Triggerpoint 15:00 [0]

Friday Mar 13, 2015 #

Swimming 37:00 [3] 1.6 km (23:07 / km)

Fühlte mich den ganzen Tag nicht ganz fit, ging dann trotzdem schwimmen. Ging ganz ok.

Thursday Mar 12, 2015 #

Running 47:00 [2] 7.7 km (6:06 / km) +110m 5:42 / km

Lunch run mit Alan

Stretching & Mobilisation 5:00 [0]

Wednesday Mar 11, 2015 #

Road Bike 1:40:00 intensity: (45:00 @1) + (30:00 @2) + (20:00 @3) + (5:00 @4) 39.4 km (23.6 kph) +750m

Mittagsrunde, Buechenegg-Aeugst-Albis. Wollte eigentlich ganz locker fahren aber da kam Matt P. vor dem Wildpark von hinten und "musste" ihm daher auf die Buechenegg folgen. Immer noch müde vom Sonntag.
8 AM

Pilates 35:00 [1]

ASVZ. Anstrengender als vor 3 Wochen.

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

Der Stretching Teil vom Pilates.

Monday Mar 9, 2015 #

Swimming 37:00 [3] 1.5 km (24:40 / km)

Fohrbach. Zu Beginn lief's schlecht, zum Schluss etwas besser.

Triggerpoint 5:00 [0]

In Form von Massagedüsen im Sprudelbad

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