Heute die Desens abgeschlossen. Ergebnis ist nach ca. 90 Injektionen in 3 Jahren nicht so berauschend, Allergie Symptone sind leicht geringer aber bei weitem nicht verschwunden. Würde das Ganze im Nachhinein wohl nicht mehr machen.
Home-Rietpark-Allmend-Albisgüetli-Föhrenweg-Üetzgi-Höcklerweg-Werkstatt. Longjogg mit Nadia. Föhrenweg alleine, schnell. Das war zeitlich mein längster Lauf seit vielen Jahren. Beine ziemlich hart gegen Ende, Sehne an rechter Hüfte hat auch etwas gezwickt, aber nichts besorgniseregendes.
Note
4 Lauftrainings diese Woche, hoho! :) Ziel ist dies langsam weiter zu steigern, um im Winter regelmässig 40-60km laufen zu können.
Cyclocross Bike warm up/down 20:00 5.0 km (15.0 kph) +150m
Cyclocross Bike race 37:40 12.3 km (19.6 kph) +280m
Quercup #1 Gansingen
Praktisch gleiche Strecke wie letztes Jahr, neu mit 10-12m langer Sandgrube. Wiese war stark durchsetzt mit eingebrochenen Mausgängen, was Wiese sehr ruppig machte. Dank dem Regen vor dem Start aber sehr griffig. 1. Runde war etwas unrythmisch durch das Überholen von MB und MC Fahrer. P. Betschart, M. Baumann und ich wechselten uns dauernd in der Position ab während den ersten 3 Runden, war dann immer knapp hinter MB und konnte ihn in der letzten Runde noch abfangen. Weil J. Jacobs als Junior startete, gab's für mich nur 6 Runden. Rundenzeiten waren ziemlich konstant, innerhalb von 9sec. 9./26
Quertraining über Mittag mit Balz, 3 schnelle grosse und kleine Runden. 13:35 für 3 grosse Runden. Etwas müde Beine zu Beginn, ganz ok während dem Effort.
Running45:00 6.6 km (6:49 / km) +190m5:58 / km shoes: Nike Zoom Pegasus
Abendjogging mit Nadia, Elephantenbach hinauf, über Sonnenberg retour.