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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Sep 27, 2015:

activity # timemileskm+m
  Cyclocross Bike2 3:23:00 44.8(13.2/h) 72.1(21.3/h) 680
  Running1 39:30 5.44(7:16) 8.75(4:31) 25
  Strength1 20:00
  Stretching & Mobilisation2 12:00
  Triggerpoint1 10:00
  Total4 4:44:30 50.24 80.85 705
  [1-5]4 4:22:30

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27, 2015 #

Cyclocross Bike warm up/down 44:00 intensity: (25:00 @2) + (15:00 @3) + (4:00 @4) 12.0 km (16.4 kph) +100m

Cyclocross Bike race 44:00 intensity: (11:00 @3) + (30:00 @4) + (3:00 @5) 15.7 km (21.4 kph)

Radcross Illnau, Kat. B
Start war noch ganz ok aber wurde dann im ersten Aufstieg links und rechts überholt, das gleiche Spiel im Wiesen Aufstieg und rollte so als 38. in die 2. Runde. Kam dann langsam in den Rhythmus und begann wieder zu überholen. Nach ca. 5 Runden spürte ich jedoch Krampferscheinungen in den Oberschenkeln und musste sachte weiterfahren. 31./51, ziemlich enttäuschend. Einerseits fehlte mir wohl heute die Kraft, anderseits war 70% auf Wiese und meistens sehr holprig, liegt mir als Leichtgewicht nicht.

Saturday Sep 26, 2015 #

Cyclocross Bike 1:55:00 intensity: (30:00 @1) + (1:05:00 @2) + (20:00 @3) 44.4 km (23.2 kph) +580m

Fühlte mich heute wieder ganz gut und fuhr darum nach Illnau, um die Strecke von morgen zu besichtigen. 3-4 Runden, inkl. 2 zügig.

Friday Sep 25, 2015 #

Note

Wollte am Mittag Schwimmen gehen aber war mir immer noch nicht richtig darum.

Thursday Sep 24, 2015 #

Note

Noch nicht richtig fit.

Wednesday Sep 23, 2015 #

Note

Fühle mich seit gestern Abend nicht ganz fit, kein Training heute.

Tuesday Sep 22, 2015 #

Running 39:30 [2] 8.75 km (4:31 / km) +25m 4:27 / km

Mittagslauf, Hafen Kilchberg retour.

Stretching & Mobilisation 5:00 [0]

Monday Sep 21, 2015 #

Note

Heute die Desens abgeschlossen. Ergebnis ist nach ca. 90 Injektionen in 3 Jahren nicht so berauschend, Allergie Symptone sind leicht geringer aber bei weitem nicht verschwunden. Würde das Ganze im Nachhinein wohl nicht mehr machen.

Strength 20:00 [1]

Stretching & Mobilisation 7:00 [0]

Triggerpoint 10:00 [0]

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