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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Nov 8, 2015:

activity # timemileskm+m
  Cyclocross Bike1 3:30:00 40.39(11.5/h) 65.0(18.6/h) 1200
  Mountain-Bike1 2:46:00 21.81(7.9/h) 35.1(12.7/h) 680
  Swimming1 25:00 0.62(40:14) 1.0(25:00)
  Stretching & Mobilisation1 10:00
  Strength1 10:00
  Total3 7:01:00 62.82 101.1 1880
  [1-5]3 6:51:00
averages - weight:62.3kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8, 2015 #

Mountain-Bike 2:46:00 intensity: (2:26:00 @1) + (20:00 @2) 35.1 km (12.7 kph) +680m
weight:62.3kg

Biketour mit Nadia; Wehrenbach-Sennhof-Forchdenkmal-Pfanni Hochwacht-Pfanni Feuerstelle, retour via Wetzwil-Küsnacht. Traumhaftes Herbstwetter, gute 20 Grad an der Sonne.

Saturday Nov 7, 2015 #

Cyclocross Bike 3:30:00 intensity: (2:00:00 @1) + (1:30:00 @2) 65.0 km (18.6 kph) +1200m

Cross Tour über Pfannenstil nach Jona, retour via Wetzwil, mit Johannes. Einige coole Trails auf dem Hinweg, mild und schön. Fühlte mich so richtig out of shape.

Strength 10:00 [1]

Stretching & Mobilisation 10:00 [0]

Wednesday Nov 4, 2015 #

Note

Waden Behandlung bei Adriano.

Tuesday Nov 3, 2015 #

Swimming 25:00 [3] 1.0 km (25:00 / km)

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