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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Dec 1, 2015:

activity # timemileskm+m
  Indoor Cycling2 1:25:00
  Cross-Country Skiing1 1:12:00 11.06(6:31) 17.8(4:03) 100
  Running1 45:00 6.03(7:28) 9.7(4:38) 100
  Swimming1 40:00 0.93(42:55) 1.5(26:40)
  Strength2 35:00
  Triggerpoint2 20:00
  Stretching & Mobilisation1 10:00
  Total5 5:07:00 18.02 29.0 200
  [1-5]5 4:37:00
averages - weight:62kg

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WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Dec 1, 2015 #

7 AM

Swimming 40:00 [3] 1.5 km (26:40 / km)

ASVZ, Crawlkurs
C • Auch eine BBA :)! 7

Monday Nov 30, 2015 #

6 PM

Running 45:00 intensity: (5:00 @1) + (30:00 @2) + (10:00 @3) 9.7 km (4:38 / km) +100m 4:25 / km
weight:62kg

Abendlauf mit Ivo. Wade schmerzte wieder nach ca. 20min, trotz bewusstem Mittelfuss Laufen. Probiere es mal mit dry needling.

Sunday Nov 29, 2015 #

Indoor Cycling 55:00 intensity: (25:00 @1) + (10:00 @2) + (20:00 @3)

2x10min@200W. Entweder hatte der Powermeter oder ich ein Problem, auf jeden Fall fühlten sich die 200W wie 230W an.

Strength 20:00 [1]

Triggerpoint 10:00 [0]

Stretching & Mobilisation 10:00 [0]

Saturday Nov 28, 2015 #

Cross-Country Skiing 1:12:00 intensity: (32:00 @2) + (40:00 @3) 17.8 km (4:03 / km) +100m 3:56 / km

Saisoneröffnung in Studen. Neuschnee auf der Loipe und eher schlechte Sicht, aber für einen Einstieg tiptop. Technisch ganz gut, muss das Gigathlon Inline Training sein... ;). Bis zum 1. Aufstieg mit Nadia, dann Schlaufe 2 und 3 alleine. Immer noch müde Arme vom Montag (!).

Wednesday Nov 25, 2015 #

Indoor Cycling 30:00 intensity: (15:00 @1) + (15:00 @2)

Zu früh gefreut bezgl. Muskelkater... mir tut alles weh, viel mehr als gestern. Ganz lockeres Kurbeln auf der Rolle.

Strength 15:00 [1]

Triggerpoint 10:00 [0]

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