Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Jan 17, 2016:
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Sunday Jan 17, 2016 #
Cross-Country Skiing 1:07:00 16.4 km (4:05 / km) +120m 3:56 / km
Saisoneröffnung zum Zweiten in Studen. Durch den Schneefall war die Loipe eher weich und langsam. Bunter Mix von starker Bise, Sonnenschein, Schneefall und üblem Schneesturm. Bin alleine Runde 1-3 gelaufen.
Saturday Jan 16, 2016 #
Running 49:00 7.0 km (7:00 / km) +230m 6:01 / km
Jogging im verschneiten Adlisberg mit Nadia, 10min alleine.
Strength 20:00 [1]
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Triggerpoint 8:00 [0]
Friday Jan 15, 2016 #
Indoor Cycling 40:00
5x3min @ ~280W, 1min Pause. Wollte um die 290-300W treten aber hatte keine Chance. Entweder war etwas mit der Kalibrierung oder schlechte Beine.
Thursday Jan 14, 2016 #
7 PM
Running 49:00 [2] 8.6 km (5:42 / km) +190m 5:08 / km
Wehrenbach-Witikon-Elephantenbach. Wade und Sehne fühlte sich zu Beginn noch komisch an, danach besser.
8 PM
Triggerpoint 10:00 [0]
Strength 10:00 [0]
Wednesday Jan 13, 2016 #
Indoor Cycling 40:00
20min SST, ca. 210W. Etwas unmotiviert.
Tuesday Jan 12, 2016 #
7 AM
Swimming 45:00 [3] 1.7 km (26:28 / km)
ASVZ Crawlkurs. 5x (200m Crawl, 50m Beinschlag, 50m nur Arme)
7 PM
Running 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km) +50m 5:16 / km
Kurzer Test Lauf für die Wade und Sehne. Ohne grössere Schmerzen aber das Ganze fühlt sich noch nicht so richtig gut an.
8 PM
Triggerpoint 10:00 [0]
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Monday Jan 11, 2016 #
Strength 15:00 [1]
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]