Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Feb 25, 2016:
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Thursday Feb 25, 2016 #
Note
Massagekurs, 1. Lektion
Wednesday Feb 24, 2016 #
Road Bike 2:03:00 56.5 km (27.6 kph) +810m
Runde über Mittag; Heitersberg-Birmensdorf-Uetikon mit Beat, Balz und Andreas. Konnte zu Beginn kaum Balz's Windschatten halten, am Heitersberg gings dann ganz gut, 2. Hälfte etwas ruhiger aber immer noch recht hohe Pace. War gut einmal auf dem Winterrythmus zu kommen. 5min max Pwr von 310 ist schon ganz ok, 40-50W unter Topform.
NP 219W
TSS 163
max. 20min 246W
max. 5min 309W
NP 219W
TSS 163
max. 20min 246W
max. 5min 309W
Strength 25:00 [1]
Triggerpoint 7:00 [0]
Stretching & Mobilisation 12 [0]
Tuesday Feb 23, 2016 #
Note
weight:63.5kg
Swimming 28:00 [3] 1.2 km (23:20 / km)
Über Mittag
Monday Feb 22, 2016 #
Note
weight:62.8kg
Sunday Feb 21, 2016 #
8 AM
Road Bike 2:46:00 73.7 km (26.6 kph) +730m
Lockere Morgenrunde; Seestrasse bis Rappi, via Bubikon nach Grüt-Seegräben-Gutenswil-Dübi-Zoo-home. Strassen immer noch feucht, Temperaturen aber angenehm. Müde Beine.
NP 182W
TSS 142
NP 182W
TSS 142
7 PM
Strength 35:00 [1]
Stretching & Mobilisation 15:00 [0]
Triggerpoint 7:00 [0]
Saturday Feb 20, 2016 #
Running 38:00 [1] 5.85 km (6:30 / km) +60m 6:11 / km
Footing mit Nadia; Botanischer Garten-See-Post. Wade nach kurzer Zeit wieder hart.
Friday Feb 19, 2016 #
Indoor Cycling 1:00:00
ahr:131 max:161
ASVZ Spinning. Gemässige Intensität.
Stretching & Mobilisation 5:00 [0]