Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Mar 21, 2016:
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Monday Mar 21, 2016 #
Strength 30:00 [1]
Stretching & Mobilisation 20:00 [0]
Triggerpoint 7:00 [0]
Sunday Mar 20, 2016 #
Orienteering race 35:00 [1] 4.25 km (8:14 / km) +120m 7:13 / km
Nat. A Muri, Lindenberg, OM
Nadia geschättelt auf der OM Bahn. Wade war ok. Werde aber trotzdem noch ein paar weitere Tage Laufpause machen.
Nadia geschättelt auf der OM Bahn. Wade war ok. Werde aber trotzdem noch ein paar weitere Tage Laufpause machen.
Saturday Mar 19, 2016 #
Road Bike warm up/down 2:05:00 50.0 km (24.0 kph) +400m
Nach Brütten und retour.
Road Bike race 1:12:00 46.9 km (39.1 kph) +350m
RMVZOL Frühlingscup #3, 14 Runden
Das erste Strassenrennen für mich diese Saison. Hatte keine grossen Erwartungen, aber es war dann schon ziemlich ernüchternd, als ich nach 1.5 Runden schon hinten aus dem Hauptfeld fiel. Meine allgemeinen Schwächen in Positionierung und Antritt wurden schonungslos offen gelegt... Fand anschliessend Unterschlupf in einer immer grösser werdenden Gruppe und spulten zusammen die Runden ab. Konnte mich dann auch bei der Überrundung mich nicht lange im Feld halten, kurz vor dem Ziel wurden wir sogar ein 2x überrundet. Ts, ts... Beine waren eigentlich gut aber anscheinend nicht gut genug, da muss noch einiges gehen. Leider kann ich das GPS&Power file nicht von der Garmin herunterladen, wäre noch interessant zu sehen, wie hoch der NP war. Das einzige Positive war, dass ein gewisser St. Küng mitfuhr. Kann ich dann mal meinen Enkeln erzählen.
Mein Chip funktionierte irgendwie nicht, wäre so auf Rang 90/103 gewesen.
Das erste Strassenrennen für mich diese Saison. Hatte keine grossen Erwartungen, aber es war dann schon ziemlich ernüchternd, als ich nach 1.5 Runden schon hinten aus dem Hauptfeld fiel. Meine allgemeinen Schwächen in Positionierung und Antritt wurden schonungslos offen gelegt... Fand anschliessend Unterschlupf in einer immer grösser werdenden Gruppe und spulten zusammen die Runden ab. Konnte mich dann auch bei der Überrundung mich nicht lange im Feld halten, kurz vor dem Ziel wurden wir sogar ein 2x überrundet. Ts, ts... Beine waren eigentlich gut aber anscheinend nicht gut genug, da muss noch einiges gehen. Leider kann ich das GPS&Power file nicht von der Garmin herunterladen, wäre noch interessant zu sehen, wie hoch der NP war. Das einzige Positive war, dass ein gewisser St. Küng mitfuhr. Kann ich dann mal meinen Enkeln erzählen.
Mein Chip funktionierte irgendwie nicht, wäre so auf Rang 90/103 gewesen.
Friday Mar 18, 2016 #
7 AM
Swimming 40:00 [3] 1.5 km (26:40 / km)
weight:63.4kg
ASVZ Kurs. Technik/Trainings Pyramide im 1. Teil; 100m Beinschlag-200m Ratrap-400m Paddles-200m Ratrap-100m Beinschlag.
Thursday Mar 17, 2016 #
Strength 20:00 [1]
Kurze Session vor dem Massagekurs.
Wednesday Mar 16, 2016 #
Road Bike 1:54:00 47.4 km (24.9 kph) +670m
Lockere Runde nach Grüt und retour. Starke Bise.
Tuesday Mar 15, 2016 #
Note
weight:63.4kg (rest day)
Dry needling