Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Jun 4, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||
Saturday Jun 4, 2016 #
Road Bike 3:24:00 93.1 km (27.4 kph) +1115m
Seestrasse-Pfäffikon-Meinrad-Biberbrugg-Raten-Baar-Sihltal-ZH. Fuhr die Seestrasse mit Druck und dann am Meinrad hart, 20sec über PB. Raten nochmals hart. Reko der Tour de Suisse Prolog in Runde in Baar. Die Strecke ist so eine richtige Schweizer Bünzli Prolog Runde, durch 30er Quartierstrassen und über holprige Landwirtschaftssträsschen, überhaupt nicht vergleichbar mit Prolog Strecken im Ausland.
Wurde immer wieder verregnet, gefühlte 90% im Gegenwind. Beine recht ok aber noch nicht ganz in "Topform" Verfassung.
Wurde immer wieder verregnet, gefühlte 90% im Gegenwind. Beine recht ok aber noch nicht ganz in "Topform" Verfassung.
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Triggerpoint 10:00 [0]
Friday Jun 3, 2016 #
6 PM
Road Bike 55:00 22.0 km (24.0 kph) +340m
Kurze, lockere Runde zur Forch, Material testen.
8 PM
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Triggerpoint 10:00 [0]
Wednesday Jun 1, 2016 #
5 AM
Road Bike 1:18:00 33.1 km (25.5 kph) +510m
Early bird mit Ivo, Guldenen retour. Heute moderate Pace, beide hatten müde Beine.
7 AM
Triggerpoint 5:00 [0]
Stretching & Mobilisation 5:00 [0]
Tuesday May 31, 2016 #
Note
weight:62kg
Two-Hour Marathon. Can It Be Done?
http://www.nytimes.com/2016/05/16/sports/two-hour-...
http://www.nytimes.com/2016/05/16/sports/two-hour-...
Road Bike warm up/down 1:25:00 38.0 km (26.8 kph) +400m
Von Bubikon nach Wolfhausen, eine Runde, heim nach ZH.
Road Bike race 1:06:00 39.8 km (36.2 kph) +350m
VC Jona CM#2 in Wolfhausen, Rundstreckenrennen
Dieses Jahr wieder auf der alten Strecke. Simon fuhr ab Runde 2 sehr aggressiv, ich probierte einfach möglichst viel zu lutschen. Beim S Anstieg in der 3. Runde setzte sich Simon und Markus leicht ab, ich hielt mich bewusst an Paul's Hinterrad und wollte dass er das Loch zufährt. Das probierte er dann auch in der Fläche mit wenig Hilfe von mir. Realisierte da, dass wir nur zu zweit sind. Mind. der 4. Rang erschien mir da sicher. Kurz vor Ende der 3. Runde bremste uns ein Auto auf dem schmalen Landsträsschen aus. Paul überholte es dann links während ich zögerte. Er hatte dann sofort ein Loch, welches ich nicht mehr schliessen konnte. Liess mich dann von der nächsten Gruppe einholen und verlor natürlich den Sprint, Jury sah dann auch Andi im Fotofinish noch vor mir... . Schlechtes Rennen von mir, hätte wohl doch offensiver fahren sollen. Beine ok aber noch müde vom Wochenende.
Dieses Jahr wieder auf der alten Strecke. Simon fuhr ab Runde 2 sehr aggressiv, ich probierte einfach möglichst viel zu lutschen. Beim S Anstieg in der 3. Runde setzte sich Simon und Markus leicht ab, ich hielt mich bewusst an Paul's Hinterrad und wollte dass er das Loch zufährt. Das probierte er dann auch in der Fläche mit wenig Hilfe von mir. Realisierte da, dass wir nur zu zweit sind. Mind. der 4. Rang erschien mir da sicher. Kurz vor Ende der 3. Runde bremste uns ein Auto auf dem schmalen Landsträsschen aus. Paul überholte es dann links während ich zögerte. Er hatte dann sofort ein Loch, welches ich nicht mehr schliessen konnte. Liess mich dann von der nächsten Gruppe einholen und verlor natürlich den Sprint, Jury sah dann auch Andi im Fotofinish noch vor mir... . Schlechtes Rennen von mir, hätte wohl doch offensiver fahren sollen. Beine ok aber noch müde vom Wochenende.
Triggerpoint 10:00 [0]
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Monday May 30, 2016 #
Note
weight:62kg
Swimming 24:00 [3] 1.0 km (24:00 / km)
Forbachbad, locker.
Triggerpoint 10:00 [0]
Sprudeldüse
Sunday May 29, 2016 #
9 AM
Road Bike 1:35:00 29.9 km (18.9 kph) +890m
Mergoscia-Locarno-Monte Bré-Locarno. Konnten uns aufgrund des schlechten Wetters nicht zu mehr überwinden. Guter Schnitt...
4 PM
Strength 20:00 [1]
Triggerpoint 10:00 [0]
9 PM
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]