Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Jun 26, 2016:
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Sunday Jun 26, 2016 #
Indoor Cycling 35:00
Immer noch Muskelkater von den 300hm bergab laufen am Freitag...
Triggerpoint 7:00 [0]
Stretching & Mobilisation 7:00 [0]
Friday Jun 24, 2016 #
11 AM
Running 59:30 9.4 km (6:20 / km) +380m 5:16 / km
Via Föhrenweg hinauf bis zur Krete, runter via Laternenweg.
12 PM
Stretching & Mobilisation 5:00 [0]
Thursday Jun 23, 2016 #
Triggerpoint 15:00 [0]
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Wednesday Jun 22, 2016 #
12 PM
Swimming 21:20 [3] 1.0 km (21:20 / km)
Das erste Mal diese Saison im See, aber mit Neo.
5 PM
Cyclocross Bike 1:06:00 23.5 km (21.4 kph) +360m
Zum OL (Schluefweg) und retour.
6 PM
Running warm up/down 8:00 [2] 1.0 km (8:00 / km) +20m 7:16 / km
Orienteering race 1:12:00 10.1 km (7:08 / km) +145m 6:39 / km
3 Tage Abend OL, 2. Etappe Hardwald, HAL
Freute mich auf den OL aber beim 3. Posten hatte ich die Nase schon voll; Wald war extrem grün (kopffhohe Brennessel-, Brombeer- und Farnfelder) und die schlechte Karte, obwohl erst 3 jährig, liess kein verlässliches Umlaufen der Behinderungen zu. Die einzige richtige Taktik wäre extremes Umlaufen auf Wegen gewesen. Lief zu Beginn noch im cruising Speed, joggte aber bald nur noch. Überlegte mir mehrmals aufzuhören (so wie Leri und marten dies taten) aber lief dann doch noch fertig. Rechte Hüfte nicht gut, hoffe das kommt wieder. 12./20
Freute mich auf den OL aber beim 3. Posten hatte ich die Nase schon voll; Wald war extrem grün (kopffhohe Brennessel-, Brombeer- und Farnfelder) und die schlechte Karte, obwohl erst 3 jährig, liess kein verlässliches Umlaufen der Behinderungen zu. Die einzige richtige Taktik wäre extremes Umlaufen auf Wegen gewesen. Lief zu Beginn noch im cruising Speed, joggte aber bald nur noch. Überlegte mir mehrmals aufzuhören (so wie Leri und marten dies taten) aber lief dann doch noch fertig. Rechte Hüfte nicht gut, hoffe das kommt wieder. 12./20
Tuesday Jun 21, 2016 #
Running 31:10 [2] 6.2 km (5:02 / km) +20m 4:57 / km
Mittagsjogg, Steg retour.
Stretching & Mobilisation 7:00 [0]
Monday Jun 20, 2016 #
Note
Nachdem mit der Tour de Suisse Challenge das eigentliche Saison Ziel vorbei ist, möchte ich die 4 Wochen bis zur SOW dazu nützen, wieder ein wenig besser in den OL Rhythmus zu kommen. Ich muss dabei aber vorsichtig sein, die Sehne/Muskel Probleme an der rechten Hüfte werden nur langsam besser. Linke Wade scheint dafür wieder genesen zu sein.