Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Sep 3, 2016:

activity # timemileskm+m
  Cyclocross Bike1 3:13:00 38.21(11.9/h) 61.5(19.1/h) 950
  Running3 2:48:00 18.89(8:54) 30.4(5:32) 605
  Road Bike1 1:37:00 27.22(16.8/h) 43.8(27.1/h) 455
  Stretching & Mobilisation2 14:00
  Running Drills1 10:00
  Strength1 10:00
  Total5 8:12:00 84.32 135.7 2010
  [1-5]5 7:58:00

«»
3:13
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 3, 2016 #

Cyclocross Bike 3:13:00 intensity: (30:00 @1) + (2:30:00 @2) + (13:00 @3) 61.5 km (19.1 kph) +950m

Gravel Grindeur, 1. Teil
Führte die Gruppe bis zur Trichterhauser Mühle und von da an mit Johannes bis zur Verpflegungsstelle in Buttikon. Recht müde Beine.
C • Grindeur 2

Friday Sep 2, 2016 #

Road Bike 1:37:00 intensity: (20:00 @1) + (1:07:00 @2) + (10:00 @3) 43.8 km (27.1 kph) +455m

Early bird mit Ivo um den Greifensee

Thursday Sep 1, 2016 #

Running 1:00:00 [2] 10.0 km (6:00 / km) +240m 5:21 / km

Mittagslauf mit Andrea im Züriberg. Beine wieder ok.

Wednesday Aug 31, 2016 #

Event: 5. Milchsuppe-Abend-OL
 

Note

Eurobike in Friedrichshafen.
Immer noch Muskelkater von den Kraftübungen am Montag.

Monday Aug 29, 2016 #

Running intervals 9:00 [4] 2.6 km (3:28 / km) +40m 3:13 / km

ASVZ. Extensive Intervalle 3x3min mit 3min TP im Käferberg. Die ersten 2 Sets coupiert, 3. bergab im Overdrive. Muskulär immer noch mit Defiziten bei diesen Tempi.

Running warm up/down 45:00 intensity: (10:00 @1) + (35:00 @2) 8.1 km (5:33 / km) +130m 5:09 / km

Running Drills 10:00 [1]

Strength 10:00 [1]

Stretching & Mobilisation 7:00 [0]

Sunday Aug 28, 2016 #

Running 54:00 intensity: (44:00 @2) + (10:00 @3) 9.7 km (5:34 / km) +195m 5:04 / km

Elephantenbach - Wehrenbach - Zürihorn zum Baden.

Stretching & Mobilisation 7:00 [0]

« Earlier | Later »