Training Log Archive: dolph

Laufcoaching bei Giulia/ASVZ

Laufstil:
- Weniger im Hohlkreuz bzw Becken weniger kippen
- Winkel zwischen Unter- und Oberarm etwas enger
- Leiser auftreten

Achillessehne:
- Möglichst viel stretchen/kräftigen mit Treppenübung und klassischer Wadendehnung
- Blackroll, Hand Massage; kann recht heftig gemacht werden
- Möglichst harte Schuhe mit grosser Spreizung, Achillessehne mag es nicht "schwammig".

Event: 8. Nationaler Langdistanz / 9. Nationaler Sprint
 

Quercup in Riken (schon mein 5. Mal...)
Erstes Radquer diese Saison und lief zufriedenstellend. Kam gut weg, wurde dann aber in der 1. Runde 2x von Philippe B. behindert, was mich Zeit und Rythmus kostete. Anfangs 2. Runde kam ich wieder an die Gruppe mit chris_b etc heran und konnte mich Ende 2. Runde von den anderen lösen. Später kamen dann noch 3 mit Handicap gestarteten Amateur & Elite Fahrer von hinten, konnte aber nie länger als eine Runde dranbleiben. Hatte aufgrund eines Fahrfehlers noch einen kleinen Sturz in der letzten Runde, aber kostete wenig Zeit.
3./18 und damit mein bestes Quercup Resultat bisher, Besetzung war aber auch nicht sehr gut.

Über Mittag, Vorbereitung für morgen. 3 zügige Höckler Quer Runden und noch ein wenig Technik im Entlisberg. Schwere Beine.

Kurzer Test für meine linke Achillessehne, nachdem ich ca. 3 Wochen mit Laufen pausierte um die auftretenden Beschwerden nicht schlimmer werden zu lassen. Recht wenig Schmerzen während dem Joggen, einen Tag später fühlte sich die Sehne aber wieder recht gereizt an.

7x2min hart, 1min Pause.

Zoo-Greifensee-Forch, etwas intensiver in den Steigungen.