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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Dec 7, 2016:

activity # timemileskm+m
  Indoor Cycling3 2:15:00
  Orienteering1 1:12:00 3.42(21:04) 5.5(13:05) 320
  Stretching & Mobilisation2 45:00
  Running1 42:00 4.78(8:47) 7.7(5:27) 50
  Strength1 30:00
  Triggerpoint1 10:00
  Total6 5:34:00 8.2 13.2 370
  [1-5]6 4:39:00

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Dec 7, 2016 #

Orienteering 1:12:00 intensity: (27:00 @1) + (40:00 @2) + (5:00 @3) 5.5 km (13:05 / km) +320m 10:08 / km

Postenstandort Reko im Höhrohnen. Ist noch bitter, wenn der BL knapp die Hälfte der anvisierten Standorte im Gelände gar nicht ausfindig machen kann...
C • Cool, dass es im Höhronen w... 1
C • Wieso 11

Tuesday Dec 6, 2016 #

Strength 30:00 [1]

Monday Dec 5, 2016 #

Indoor Cycling 45:00 intensity: (15:00 @1) + (12:00 @2) + (15:00 @3) + (3:00 @4)

ASVZ, über Mittag. Plante eigentlich laufen zu gehen aber Achillessehne fühlte sich leicht gereizt an und wollte darum nichts riskieren.

Triggerpoint 10:00 [0]

Stretching & Mobilisation 15:00 [0]

Sunday Dec 4, 2016 #

Indoor Cycling 45:00 intensity: (15:00 @1) + (30:00 @3)

2x15min Kraftausdauer

Stretching & Mobilisation 30:00 [0]

AS Übungen für die ganze Woche

Friday Dec 2, 2016 #

Running 42:00 [2] 7.7 km (5:27 / km) +50m 5:17 / km

Über Mittag mit Alan und Reto; Kirche Wollishofen-Seerose-See.

Thursday Dec 1, 2016 #

Indoor Cycling 45:00 intensity: (30:00 @2) + (15:00 @3)

ASVZ, über Mittag.

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