Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Jan 22, 2017:
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Sunday Jan 22, 2017 #
7 AM
Running 1:14:00 15.1 km (4:54 / km) +150m 4:40 / km
Early bird mit Ivo; Home-Bellevue-Seerose-Sihl-Bellevue-home. Wieder einmal 15km gerannt, nice. Wade/Sehne ok.
Saturday Jan 21, 2017 #
Cross-Country Skiing 1:20:00 16.3 km (4:54 / km) +110m 4:45 / km
Studen Runde 1-3 mit Chariot. Habe die Befestigung des Gestells am Hüftgurt modifiziert und es läuft sich nun deutlich angenehmer. Nahm es etwas lockerer als vor 10 Tagen. Top gespurt aber immer noch recht langsame Spur.
Friday Jan 20, 2017 #
Running 42:15 [3] 7.8 km (5:25 / km) +100m 5:05 / km
Über Mittag, mit Alan. Wade & Sehne ganz gut.
Stretching & Mobilisation 5:00 [0]
Wednesday Jan 18, 2017 #
Indoor Cycling 40:00
ahr:138 max:161
Wieder einmal auf Zwift. Bergige Runde gefahren mit Intensität 3 und 4 am Berg. Gleichzeitig waren 2'300 andere online am Radeln. Und gemäss Strava haben schon 45'000 jene Runde absolviert. Beeindruckend wie Zwwift eingeschlagen hat..
Avg. Pwr 196W
Avg. Pwr 196W
Stretching & Mobilisation 15:00 [3]
Tuesday Jan 17, 2017 #
Running 1:00:00 9.5 km (6:19 / km) +300m 5:27 / km
Züriberg Runde mit Andrea über Mittag. Zeit und Distanz nicht exakt.
Strength 30:00 [1]
Triggerpoint 10:00 [0]
Stretching & Mobilisation 20:00 [0]
Monday Jan 16, 2017 #
Indoor Cycling 37:00
ASVZ über Mittag, aber kein Platz ergattert im geführten Training, Darum 5*3min alleine. Die ersten 3 Sets Kraftausdauer, die letzten 2 hohe Intensität. Seit längerem wieder einmal ein paar Minuten intensiv.
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]