Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Feb 19, 2017:
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Sunday Feb 19, 2017 #
Cross-Country Skiing 1:38:00 18.8 km (5:13 / km) +105m 5:04 / km
Studen. Zuerst ein paar kleine Runden Technik und dann Runde 1-3 mit ms_treegarden, M. und Alice. Wunderbares Frühlingswetter, fast schon zu warm. Loipe aber immer noch in recht gutem Zustand.
Stretching & Mobilisation 15:00 [0]
Saturday Feb 18, 2017 #
Running 35:00 4.8 km (7:17 / km) +90m 6:40 / km
Family Run ab Bergstation Dolder um den Loorenkopf.
Road Bike 1:15:00 30.6 km (24.5 kph) +510m
ZH-Grüt am späteren Nachmittag.
10 PM
Stretching & Mobilisation 15:00 [0]
Friday Feb 17, 2017 #
Running 37:50 [2] 7.7 km (4:55 / km) +60m 4:44 / km
Über Mittag. Alan macht gute Fortschritte, zum ersten Mal unter 38min auf dieser Runde.
Stretching & Mobilisation 5:00 [0]
Thursday Feb 16, 2017 #
Road Bike 1:00:30 [2] 24.1 km (23.9 kph) +320m
Runde bis nach Langnau über Mittag bei fast frühlingshaftem Wetter.
Rennvelo Premiere für dieses Jahr. So spät wie schon lange nicht mehr aber steht ja auch nicht im Fokus.
Rennvelo Premiere für dieses Jahr. So spät wie schon lange nicht mehr aber steht ja auch nicht im Fokus.
Wednesday Feb 15, 2017 #
Running 1:02:00 10.85 km (5:43 / km) +200m 5:14 / km
ASVZ. 3'-5'-5'-3', 3x3' HI mit gleich langen Trabpausen auf der Fluntern Finnenbahn. Zeit/Distanz inkl. WA und TP.
Fühlte mich von Beginn weg nicht so förmig, wahrscheinlich immer noch müde von letzter Woche. Positiv war, dass die letzte Finnenbahn Runde dann noch die schnellste war.
Fühlte mich von Beginn weg nicht so förmig, wahrscheinlich immer noch müde von letzter Woche. Positiv war, dass die letzte Finnenbahn Runde dann noch die schnellste war.
Strength 7:00 [1]
Stretching & Mobilisation 7:00 [0]
Tuesday Feb 14, 2017 #
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Monday Feb 13, 2017 #
Indoor Cycling 45:00 [2]
ASVZ über Mittag. Nur locker, hauptsächlich um den leichten Muskelkater von gestern wieder raus zu bringen.
10 PM
Triggerpoint 15:00 [0]
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]