Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Jun 19, 2017:
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Monday Jun 19, 2017 #
12 PM
Running 52:00 8.48 km (6:08 / km) +460m 4:49 / km
Hügel Intervalle; 5x Degenried (ab Wegweiser)-Planetenweg, dieses Mal intensiv.
Splits: 2:32, 2:37, 2:36, 2:30, 2:27. Gefühlsmässig ging beim letzten gar nichts mehr, war aber trotzdem der schnellste. Oder wie Traktor_E sagen würde: "Zuerst versagt der Kopf und dann erst die Beine".
Splits: 2:32, 2:37, 2:36, 2:30, 2:27. Gefühlsmässig ging beim letzten gar nichts mehr, war aber trotzdem der schnellste. Oder wie Traktor_E sagen würde: "Zuerst versagt der Kopf und dann erst die Beine".
Sunday Jun 18, 2017 #
1 PM
Swimming 12:40 [3] 0.56 km (22:37 / km)
Egelsee, schön warm
7 PM
Road Bike 1:09:00 29.4 km (25.6 kph) +480m
Kurze Runde zur Guldenen am Abend, super Abendlicht.
Saturday Jun 17, 2017 #
Event: Jukola 2017
7 AM
Running 1:08:15 14.7 km (4:39 / km) +160m 4:24 / km
shoes: Hoka One One Infinity
Morning Run ab Bellevue mit den zwei schnellen Senioren phil und Ivo. 2x2km mDl am See und Sihl, Plan war 4:00er Pace, war dann aber 3:50er. Ging deutlich besser als gestern, nur das Knie will nicht so recht.
8 AM
Triggerpoint 10:00 [0]
Stretching & Mobilisation 15:00 [0]
Friday Jun 16, 2017 #
Running 41:40 [2] 7.95 km (5:14 / km) +65m 5:02 / km
shoes: Hoka One One Infinity
Mit Reto und Alan über Mittag. Bin zum ersten Mal mit den Hokas (Infinity) gelaufen, fühlten sich gut an. Vor allem die abgerundete Sohle läuft sich gut, hingegen habe ich von der Dämpfung mehr erwartet. Müde Beine.
Stretching & Mobilisation 5:00 [0]
Thursday Jun 15, 2017 #
5 AM
Road Bike 1:24:00 39.0 km (27.9 kph) +640m
Early bird mit Ivo; Forch-Pfannenstil-Forch. Beine heute ganz ok.
Tuesday Jun 13, 2017 #
Road Bike 2:14:00 63.9 km (28.6 kph) +670m
ASVZ. Musste schon im Sihltal so viele Körner verschiessen um einigermassen mitzukommen, dass meine Beine völlig leer waren um anschliessend nur mitzufahren. Bin darum in Finstersee umgekehrt, bzw. heim über Schönenberg-Hirzel-Thalwil-Seestrasse. Macht wohl keinen Sinn, mit meiner Velo Form dieses Jahr mit der Dienstag Gruppe zu fahren...