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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Aug 20:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:23:30 31.13(8:28) 50.1(5:16) 830
  Road Bike1 1:36:30 27.34(17.0/h) 44.0(27.4/h) 460
  Stretching & Mobilisation2 40:00
  Strength2 22:00
  Total6 7:02:00 58.47 94.1 1290
  [1-5]5 6:22:00

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1:36
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20 #

Running 59:00 intensity: (20:00 @1) + (19:00 @2) + (20:00 @3) 8.7 km (6:47 / km) +270m 5:52 / km
shoes: Hoka One One Infinity

Family Run auf der kleinen Wehrenbachrunde, anschliessend Zusatzrunde zum Findlingsweg hoch mit dem Chariot.

Strength 15:00 [1]

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

Friday Aug 18 #

Running 1:10:00 intensity: (7:00 @1) + (3:00 @2) + (50:00 @3) + (10:00 @4) 17.2 km (4:04 / km) +55m 4:00 / km
shoes: Hoka One One Infinity

Die Flughafen Runde (62:05 für 16.0km) mit Ivo intensiv, inkl. kurzes Ein- und Auslaufen. Die Pace fühlte sich bis km13 recht komfortabel an, der Schluss war dann doch eher zäh, vor allem muskulär.

Thursday Aug 17 #

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

Wednesday Aug 16 #

Running 58:00 intensity: (33:00 @2) + (25:00 @3) 8.6 km (6:45 / km) +315m 5:42 / km
shoes: Hoka One One Infinity

Adlisberg rauf und runter mit dem Chariot. Etwas müde Beine.

Tuesday Aug 15 #

Road Bike 1:36:30 intensity: (10:00 @1) + (1:11:30 @2) + (15:00 @3) 44.0 km (27.4 kph) +460m

Early bird mit Ivo um den Greifensee.
Lunge immer noch gereizt vom Freitag bzw. der unbekannten Allergie, die mich immer noch plagt.

Monday Aug 14 #

Running 1:16:30 intensity: (10:00 @1) + (43:30 @2) + (20:00 @3) + (3:00 @4) 15.6 km (4:54 / km) +190m 4:37 / km
shoes: Hoka One One Infinity

ASVZ. Dauerlauf ri. Dübi mit 20' mdL (4:00), 3' sDl (3:30) und 20' mDl.

Strength 7:00 [1]

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