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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Sep 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Road Bike2 2:53:00 45.05(15.6/h) 72.5(25.1/h) 1075
  Running2 1:55:45 14.11(8:12) 22.7(5:06) 440
  Total4 4:48:45 59.15(4:53) 95.2(3:02) 1515

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 9, 2017 #

Event: Schweizer Meisterschaften in der Mitteldistanz / 5. Nationaler Langdistanz
 

Road Bike 1:55:00 intensity: (10:00 @1) + (1:10:00 @2) + (20:00 @3) + (15:00 @4) 52.4 km (27.3 kph) +690m

Ab Felanitx eine Runde ri. Meer, zum Schluss noch intensiv den San Salvador hoch.

Thursday Sep 7, 2017 #

Running 1:12:45 intensity: (32:45 @2) + (30:00 @3) + (10:00 @4) 14.0 km (5:12 / km) +385m 4:34 / km

Vom Agroturismo nach Felanitx, dem Pilgerweg entlang in die San Salvador Strasse, auf dem Wanderweg zum Gipfel gleicher Weg zurck. Anstieg und Rückweg zügig. Cooler technischer Trail runter vom Salvador.

Wednesday Sep 6, 2017 #

Road Bike 58:00 [2] 20.1 km (20.8 kph) +385m

Kurze Runde vor dem Frühstück auf den San Salvador. Lockere Pace. Platten nach 200m...

Tuesday Sep 5, 2017 #

Running 43:00 [2] 8.7 km (4:57 / km) +55m 4:47 / km

Asphaltrunde auf den Landwirtschaft Strässchen um Felanitx.

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